出现8种迹象，别视而不见，可能是肝在“求救”

加班应酬玩乐，熬夜已成常态。肝脏作为身体内的“加工厂”，起着重要的排毒和代谢作用，一旦肝脏受损，五脏六腑都可能受到牵连，人的身体也会频繁发出信号。

【肝不好，会出现8种迹象，别视而不见】

1、失眠：肝火上炎，导致的气血两亏，进而引起失眠，更严重的还会导致神经衰弱，使人长期不能按时入睡，或者入睡后半夜醒来，反反复复，睡眠质量不好。

2、睡觉说梦话和磨牙：说梦话、磨牙，是心肝火气太旺产生了虚热，导致的一系列问题，更有甚者出现梦游的情况。

3、白天嗜睡或者睡很久才醒：在白天有嗜睡的表现，但是到了晚上却又睡不着，出现睡眠异常和障碍。

4、尿液黄的像浓茶：尿液黄得像浓茶，这可能是肝脏疾病造成的，如果同时还伴有食欲不振、疲惫乏力等，最好及时到医院进行检查。

5、尿液呈咖啡色：尿液呈现出咖啡色的颜色，这也和肝脏疾病有关系。

6、 眼睛干涩疲劳：如果经常对着电脑或书本，过度用眼就会消耗肝血，眼睛就会干涩疲劳。

7、 脸色发黑、黑眼圈：肝不好，面容特点为面部皮肤色泽逐渐变暗，脸色发黑没有光泽弹性差，皮肤干燥、粗糙，甚至出现“古铜色”面容。有的人眼圈周围灰暗尤其明显，有点像“熊猫眼”。

8、指甲黑斑、唇色黑紫：肝不好，指甲有时会出现黑斑。肝气郁结、血瘀不畅，唇色会变成青紫色。

【想检查肝，4项检查可能会帮到你】

1、肝功能常规检查

肝功能常规检查可以反应肝脏的代谢功能状态正常与否，是一项十分重要而基本的检查项目。

检查包括白蛋白、球蛋白含量，凝血酶原时间，谷丙转氨酶等酶学指标及胆红素、胆汁酸等系列指标。

该项检查随着认识的深入和检测技术的不断提高，对于肝脏功能的意义非常重要。

注意该项检查要空腹进行抽血。

2、乙肝病毒标志物检查

由于我国乙肝病毒的携带者比较多，在肝脏中以乙肝发病率最高，因而乙肝病毒的检查在目前来说也是一项常规检查项目。

通常有单一乙肝表面抗原检查，或者二对半检查。

一般来说，乙肝表面抗原阳性，即表面有乙肝病毒感染。

3、影像学检查

常见如B超检查（空腹）、CT、核磁共振等，可对肝脏组织形态，肝血管等变化及肝脏是否有实质性病变进行观察。

此项检查是肝病诊断中的重要工具，很多早期肝病都是通过影像学检查中发现的。

4、甲胎蛋白检测

甲胎蛋白是做早期发现肝癌的基本检查项目之一，是诊断原发性肝癌的特异性肿瘤标志物，具有确立诊断、早期诊断、鉴别诊断的作用。

【养护肝脏健康，忌三事、喝三水、常做三个动作】

忌三事：

1、忌酗酒

俗话说：一杯酒是健康，两杯酒是情谊，三杯是毒药。

过量饮酒对肝脏的伤害是非常大的，肝脏是新陈代谢的主要器官之一，酒精一进入人体，肝细胞首先受到直接损害。

2、忌长期熬夜

众所周知，熬夜是非常伤肝的，想必家里面的亲人也没少唠叨吧。

原因是肝脏同时还是排毒的器官，熬夜使得肝脏无法进行正常的排毒，导致新鲜气血无法生成，肝脏养不足血，造成肝损伤。

3、忌抑郁暴躁

过分压抑的情绪对身体的危害很大，尤其是对肝脏的损害。

我们在生活中难免会遇到一些不公平让人生气的事情，可以通过正确的途径释放情绪，切勿闷闷不乐，压抑的情绪对身体有害无益。

喝三水：

1、蓝菊叶泡水

一方面，蓝菊叶可有效降低血清总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇，可帮助防治脂肪肝。

另一方面，蓝菊叶可加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度。起到促进肝脏修复的作用。

2、山刺玫花泡水

山刺玫花是一种野生的高山小玫瑰花，可疏肝理气，疏肝郁，滋养心肝血脉，可促进肝脏健康，减少肝气郁结。

此外，山刺玫花还能清除毒素及过度酒精造成的肝充血，还可以活血化瘀，调节内分泌，并且，有一定的淡斑之效，是很适合女性用来养护肝脏的。

3、发酵蒲公英根泡水

发酵蒲公英根是将蒲公英根按照红茶工艺发酵处理，不寒不燥，适合大多数人体质。

经常用发酵蒲公英根泡水喝，可以很好地清肝火、排肝毒，还可拮抗内毒素对肝细胞的损伤，降低毒性作用，增强肝脏的再生能力，从而很好的保护肝脏。

常做三个动作：

1、大步走

多运动，有助于散心，可促进肝气抒发。走路散步，是最简单的运动之一，可以经常大步走。

走路时，保持上身挺直，下巴向前伸，高抬头，两肩向后舒展。迈步大小以两臂伸直的距离为宜，同时前后甩臂，每分钟80～90步为宜。

2、拉两肋

闲来无事的时候，可以拉伸两肋。

双手合十，举过头顶，手臂伸直，紧贴双耳。腰往左侧弯到极限，感觉整个脊椎向左侧拉伸。保持这个伸展的姿势15秒，放松，再换到右侧。

3、敲大腿

晚上睡觉前，敲敲大腿。尤其是内侧段，是肝经循经的地方。

每天睡觉之前，敲打这里左右各10分钟。从腿根往膝盖方向敲打，呵护肝脏，还可安神助眠。

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