防治颈椎病

康立中医康复职业培训学校  介绍几种防治颈椎病常用方法

随着社会的进步，白领一族，由于经常是伏案或端坐电脑前长时间工作，很容易就会造成颈肩腰部的劳损。因此在日常生活中做好自我保健显得弥足珍贵。下面教授几招简便易学的推拿按摩保健手法，利用工作之余很简短时间就可完成。

一、揉捏法：

用右手拇、食指分别从上至下揉捏颈部两侧肌肉3～5分钟。左手捏右肩部斜方肌，右手捏左肩部斜方肌各30～50次。

二、摩擦法：

两手手指相互交叉置于颈部后方，来回摩擦颈部，可以连续摩擦36次或72次。让颈部皮肤有发热的感觉。

三、按揉颈项：

双手十指交叉抱在颈后，用双手掌根对抗后枕部，同时仰头并向上拔伸，至颈部肌肉酸困为止。

四、点穴法：

用右手的拇、食指点按颈后两侧的风池穴3～5分钟。