谁偷走了我们的气血？

气血=精力。有时候我们好像什么都没做，气血就没了。

一觉醒来身体还是疲惫的厉害，坐着工作一天身体乏累的不想说一句话，周末在家躺一天反而更累了.....不知道从什么时候开始，这种难以消解的疲惫感，就像带着静电的塑料袋碎片一样如影随形、挥之不去。饭也没有少吃，气血都哪里去了？

熬夜是强行提升阳气，女生熬夜伤血，男生熬夜伤精。尤其是子时（23点~1点）人体胆气开始升发，此时强打精神熬夜对精气损耗最大，熬夜日久则虚火上炎，扰乱心神。

内经说「心者，君主之官也」，心是五脏六腑的君主。「主不明则十二官危，形乃大伤」君主不贤明，做臣下的脏腑就危殆了，形体也受到很大伤害。熬夜的危害莫过于此。

偶尔熬夜也不要贪睡，因早上阳气要正常升发，宣泄内热，若贪睡则又令内热郁闭，恶性循环。早上按时起床，一杯温盐水，清粥小菜，中午再补睡一会儿，就恢复过来了。

① 最佳补觉时间：23~1子时、11~13午时、17~19酉时。

② 熬夜期间多挺脊背，多伸懒腰，空闲时静坐养神。

③ 橙子、青菜、萝卜等清淡果蔬更有助恢复精力。

用脑过度，脾虚、肾虚，全身都虚

中医有一个名方叫归脾丸，就是治疗想事情太多，心脾两虚的问题：中医认为“心藏神”，这个神就是我们大脑的意识思维。想事情又乱又多，心猿意马，想的伤了身体，就是劳心伤神。总是想，耗伤心神，就会失眠多梦，一闭眼就是各种各样的事，白天精神差、容易忘事，注意力不集中，理解力变差等。

用脑多运动少的人，气血都往大脑跑，容易上热：长痘、嗓子痛、口腔溃疡、眼睛红痒、扁桃体炎、颌下淋巴结肿大，脸色发红，头热、头痛、头胀、头晕、头蒙，甚至血压升高；下半身气血不够，容易下寒：小腹冷痛、腿脚冰凉、大便稀薄不成形、腰部冷痛、小腹发凉发紧、女人还有月经不调、痛经。

3个好习惯，把气血养回来

1、每天发呆5分钟

提倡大家每天留给自己5分钟的发呆时间。什么都不做，什么都不去主动想，让那些占满自己大脑的东西像白纸上的铅笔字一样擦掉。那些整日缠绕我们的疲惫感、紧缚感、负压感统统都扔掉。

当你心无杂念、什么也不想时，大脑中的α脑电波得到加强，可以抑制信息超载，让注意力和意念更加集中，改善情绪，减轻压力，缓解焦虑不安。

2、把眼睛「看开一点」

人们常说聚精会神，当两个眼睛距离越近，眉头紧锁的时候，他们的大脑已经启动，很难得到充分的休息。当你烦恼，纠结，内部纠缠的时候，把这个「散瞳」的意识融入到潜意识当中，保持「不聚集」的状态。把眼睛「看开一点」，心也就看开了，心里没有挂碍，使你更放松。

3、泡泡脚，让大脑的气血往下走

睡前1小时看电视、电脑、游戏这些会让大脑加倍工作，精神越来越兴奋，可能睡觉时还在想这些画面。如果你也总是这样，或者想事情多，大脑里的「能量」太多，就泡泡脚吧。

除了平常放空大脑，睡前泡泡脚，把大脑的气血往下边引，让身体的气血从新分配，放松心神，睡得也会更好。少操一点心，节省一点内心的能量，你会发现，没有预设过的生活，也会如你想象般地铺展开来。

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