哪些生活小习惯可以帮助我们健康养生

现在生活压力大，上有老下有小，房贷车贷...如果没有一个好的身体来支撑，更是难上加难。拥有健康的身体，真的会给家庭减少很多压力和负担。不管是主观想改变还是被动的，都应该好好关注自己的身体。所以，养生，对每个人来说都将会是很受益的一件事情。

简单来说，养生，其实就是保持健康的饮食习惯、规律的作息、保持心情愉快等等，但是，道理大家都懂，难就难在实施和坚持。尤其是现在人工作压力大、似乎又没啥时间。所以，我下面的建议将从一天的早起开始，利用碎片式的时间，尽可能让我们自己坚持一种健康的生活方式。

1、每天早睡早起。我每天晚上十一点前睡觉，早上七点起床。坚决不熬夜，熬夜会摧残你的身体，无论你睡多久都补不回来。而且由于熬夜，你一天的精神状态都会不在状态。久而久之，你的皮肤状态也会不好，眼袋会很明显。最最重要的是，常熬夜的人与同一年龄段的人相比，你会发现他会更加显老。

2、早上起来喝一杯温开水。唤醒肠胃。一天最少八杯水，早上四杯，下午四杯，晚上一杯或不喝，怕晚上起夜哈哈。

3、饮食规律，不大吃大喝，多吃蔬菜瓜果。一日三餐，按时定量。饭后散散步，不要立刻坐下或者躺着，防止食物堆积，造成大肚腩（游泳圈）。俗话说：饭后走一走，活动九十九。哈哈哈我相信这不是一句空话，祖先的智慧是很源远流长的。

4、每天适量运动。一起最少运动半个小时或者一个小时以上。生命在于运动，生命不息，运动不止。运动对一个人的健康非常重要。有空多运动运动。

5、晚上八点以后不再吃东西。这只是我的一个惯常做法。我是怕长胖，或许你们可以一试哈哈。

6、下午洗头发。有很多人因为工作原因要么早上洗头，要么晚上洗头。其实下午洗头最佳。早上阳气生发，晚上阳气沉降收敛了。

7、每天坚持泡脚。

8、晚上九点之前洗澡。

9、日光浴。注意防晒。

10、不吃冷冻食品，不吃寒性药物，保健品。

有条件还可以看情况加入跑步、散步等运动，没有条件的就利用各种碎片时间，尽可能实践上面八条，做到早睡早起，尽量不要超过晚上11点睡觉。坚持一段时间，你会发现自己精力充沛，第二天精神也会特别的好~

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