什么年纪开始养生比较合适？

谈到养生，大多数人的感觉这应该是中老年人的事。很多朋友在中老年时期后感觉身体各方面下降，才会寻找养生之法。但其实不是，养生适合各个年龄阶段。

养生，顾名思义是养护生命，使用各种保健方法、方式增强体质、预防疾病，提高生活质量，进而延年益寿的活动。也可以说是未病先防。

从这个意义来说，各年龄段都需要养生。

年龄不同，人体的发育、生理、心理状况等也就不同，所以应该采取不同的养生方法。

婴儿期形气未充，神气未定，易饱易饥易惊易为病邪侵扰，这时期养生方法是母子同养，养母是为防止母病及子，养子是为保证其各种生理需要，寒温适当、多吹微风，多见光日、饮食合理有度，以慈祥、愉快的态度扶养，使婴儿发育结实、稳定。

幼儿及青春期，这期间养生主要是在父母的指引和关爱下潜移默化的进行的。这一期间生理特点是生长发育迅速，智力、体力大为增强，生殖力亦渐趋发育成熟，精神与形体两方面变化最为明显。

在精神方面，父母应和蔼、关切，悉心指导子女，使其分辨善恶，明白事理；在身体方面，倡导饮食精杂不偏，各方面自立、手脚勤快，充分满足其生长发育的饮食营养需要，避免发育迟缓等；使其参加力所能及的家务及社会公益活动，急公好义，避免因过分溺爱而养成其所有求必应，从不顾及他人的恶习。

壮年时期，该时期是人智力、体力达到巅峰的阶段，这个时期人们肌肉丰隆、筋骨坚实、精力充沛，但此时期也是人体状态从顶峰回落、逐渐迈向衰老的时期。

该时期人们会自恃盛年，各方面情况良好，在饮食劳逸各方面皆失节制，只图一时享乐，或一时尽兴，不知不觉，自身体质已受到损害，待到迟暮之年，比别人衰老更快。所以该阶段的养生，重在维持和谐适度，即使精力旺盛，也决不竭力去做事，不殚精竭虑，饮食有节，起居有常，动静结合，寡欲保精，使体力、精力维持在旺盛的状态，从而延长活力四射的壮年时期、益寿延年。

老年期，该时期是生命的最后阶段，人总要步入衰老的阶段，这是亘古不变的自然规律，无人能幸免，所以精神上要放轻松。这时期人生大事大多已了却，心无牵绊，怡然自得，可以按自己的爱好去安享晚年。跳跳舞，练练字，散散步，或者欣赏花鸟景色，都是可以的。另外饮食规律，起居有常，阴平阳秘、气血顺畅无阻，那么精气神就能维持在一个适宜的水平，那么老而不衰，益寿延年就是顺理成章的事了。

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