睡眠与中医养生的关系

人的一生，至少有三分之一的时间是在睡觉。睡眠作为占据人生的大部分，与身体如此密不可分。

睡眠作为第一大补。有句古话是这么说的：药补不如食补，食补不如睡补。

传统养生认为睡眠为第一大补，有一夜好睡，精神百倍，彻夜难睡，浑身疲惫的说法。

睡觉为何如此重要呢？

通俗的说：睡觉是人休养生息，养精蓄锐的过程，是收藏、吸收能量的过程，白天工作、学习则是释放能量的过程？阴阳各半，缺一不可。    

最佳的睡觉时间应该是21-23至3-5点，也就是说在晚上21点睡下，早晨5点起床。

正如古人云：亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可休养生息，可使人一身无大疾。    

午休也有讲究，一般中午午时，也要安排半个小时午休，因为午睡被称为美容觉，养颜效果明显。    

百岁老人都有一个共同特点，也就是亥时睡，寅时起。可惜现代人很少能够做到，所以大街上脸色红润的人越来越少。女性若想长久保持容颜姣好，就应该早睡早起。   

经常夜里睡得过晚会伤胆气，严重者会患抑郁症。

人体五脏六俯之气都取决于胆，取决于胆气的生发，如果胆气能够生发起来，身体就不会受到影响。23点至凌晨1点是子时，胆经最旺。人在睡眠中畜养胆气，不睡觉就会消耗胆气，严重者出现抑郁症，做事也会缺乏胆量。    

子时不睡觉，除造成胆汁新陈代谢不利外，还可造成贫血、供血不足。肝虚上不明目，血虚下不养筋，形成目倦神疲 腰膝酸软之症。肝胆在五行中为青色，子时不睡面色易返青；丑时未睡面色易铁青；肺在五行中为白色，寅时未睡，面色易清灰。    

由于人的细胞100天左右更新一次，所以古代养生家就说到，睡觉为养生之首，一夜不睡，白日补不回来。

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