心脏功能不好？夏季要避开这些！

心脏作为身体的大本营中心，为全身血液流动提供动力，掌管着身体每个部位的血夜。

人类的心脏位于胸腔中部偏左下方，体积约相当于一个拳头大小。心脏为五脏之首，心脏如果出现问题，那么人体可能会随时面临危险，因此，在我们生活中需很好的保护。

心脏的特殊位置决定了它很少会受到外力的伤害，然而“内伤”却很容易。夏天，炎热的天气容易损伤心脏，所以需要更好的保护，尤其是一些心脏原本就不是太好的人，在夏天有些食物不宜吃，有些事要尽量少做。

一、酒类饮料

在传统医学中，酒被视为活血之物，喝酒之后，容易让人躁动，引起心跳加速。现代医学研究发现，酒精在进入人体之后，需要经过肝脏代谢，在乙醇脱氢酶作用下分解成为乙醛，再通过乙醛脱氢酶的作用，转换成乙酸，乙酸再次分解成水合二氧化碳，排出体外。

酒精代谢的一代产物乙醛，它会刺激人体的血管，所以人体在饮酒之后面部就会出现通红的现象。事实上也会刺激到心脏，所以喝酒对心脏来说压力是非常大的。心脏不好的人，最好戒酒。对于健康的人而言，在炎热的夏天，也要尽量少喝，尤其是高度白酒。

二、重口味食物

比如辛辣食物、高糖、高油等食物，心脏不好的人也要尽量少吃。这些食物也容易让人躁动，从而引起血压波动。

夏天，暑气伤人，这个时候宜进食一些含水比较丰富的食物，比如一些瓜果或蔬菜、稀饭、各种清汤等食物。当然也不宜饮食生冷，尤其是冰冻食物，对于肠胃健康也是非常不利的。

心脏不好，夏季做好3件事

1、睡好觉

夏天睡觉不要过分强调躺在床上时间的长短，而是要注重睡眠的质量。天气过于炎热，人体是无法入睡的，若强制自己入睡，或适得其反。所以大多有乘凉的习惯，等暑气稍退之后，人体感觉舒适了再入睡。需要注意的是，乘凉的时候不要看些激情的视频；可以是听些轻松的音乐，有人陪聊当然是最好的。

当然，现在的条件好了很多，大多有空调来调节室温，乘凉就显得不太重要。但是，空调温度是非常关键的，一般在26—28度为宜。由于白天时间比较长，中午最好养成睡午觉的习惯。

2、喝好水

天气炎热之后，人体耗水量就会加大，尤其是一些从事户外体力劳动者，喝好水比吃饭睡觉更为重要。

有分析认为，当人体缺水2%的时候就会感觉到口渴，当人体缺水5%以上的时候心脏就会感觉到难受，出现心慌，头晕等不适表现。人体缺水10%以上就有可能出现生命危险。所以，夏天无论是在室内还是在户外，都要养成良好的喝水习惯。外出最好能避免中午的烈日，外出游玩时要注意带好水与防晒工具，防止中暑，当然，最好是结伴而行。

3、运动好

夏天人体同样需要运动，由于气温较高，所以在运动时候也要注意的很多。首先是要避开高温的时段去运动，最好选择在早晨或者是傍晚进行体育锻炼，或者是选择在室内锻炼。运动前先要准备好水，汗巾等物品，运动过后不要急于洗澡或吃饭，最好等过30分钟以后再进行其他的活动。

对于心脏不好的人，运动最好的场地是在公园，环境比较优雅的场所。运动项目以太极拳、广场舞、瑜伽、散步或者是慢跑等，以动作比较舒缓的有氧运动为宜。

切记不要进行一些比赛项目，运动量以自己身体感觉到舒适为宜，不要固定运动量，比如必须要运动多长时间等等。

除了以上这些外，心脏不好的人，还要多参与一些积极健康的社交活动。除了饮食清淡之外，还要注意保持心态平和。多与人交流与沟通，避免与人交恶，避免出现大喜或大悲等不良情绪。工作中要避免过度疲劳，不要养心太累，心脏都会非常“开心”。

重庆康立中医康复职业培训学校专注中医培训二十多年，开设有中医理疗、康复调理、小儿推拿、腹部保健、医养康复等专业，医院养老院学校一体化经营，系统学理论临床实践操作，为学员提供就业直通车服务!

（部分文字及图片源自网络，如若侵权联系删除）