中医的入门级养生法，赶紧记下来吧

读过《黄帝内经》的人都知道，对于中医养生，讲究“天人合一”，通过各种顺应自然规律方法来颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿。

作为小白，想要养生的话，最简单的就是：

1、早睡早起；

从晚上九点到凌晨1点是心经、胆经、肝经这三条火经的巡行时间，早睡早起可以产补足精神，让身体处于一个正循环的状态。

2、多练金刚功、八段锦；

人只有两条腿，从进化的角度而言，我们已经不适宜剧烈的奔跑（不符合规律），平时可以多锻炼一下金刚功、八段锦这些柔和一点的气功，柔中有刚。

3、少吃冷饮、辛辣、肥甘厚味呵护好脾胃；

中医讲：“脾为后天之本，气血生化之源”，我们吃的所有的食物都需要脾胃去运化如果脾胃功能弱了，自然会出现一系列的问题，而且养脾胃最折磨人，大家日常生活中尽量不要让脾胃受到太大的伤害。

中医养生讲究三因制宜，因时、因地、因人而异。

因时：不同的时间的要求不一，比如春生夏长，秋收冬藏。春夏养阳，秋冬养阴。这时候就需要根据时间的不同去选择不同的养生方式，那夏天就适合晒晒背吸收下阳气，秋冬宜静养，运动也要以舒缓的运动为主。

因地：不同的地理环境养出来的人、物是不一样的。比如为什么欧美国家的人喝冷水、吃生肉，而我们就要多喝热水，吃熟食。因为我们属于农耕文明下的延续，是吃五谷杂粮长大的。

因人：因人而异这个就比较明白。世界上没有两片相同的树叶，世界上没有两个完全相同的人，比如有得人气血虚，就不适合剧烈运动，“汗血同源”运动越激烈，消耗的越厉害。

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