秋养肺，好度冬。那么秋天要怎么养肺？

“秋老虎”是指在立秋之后，仍会有短暂的炎热。一般在八、九月之间，7-15天左右。秋老虎的力量很大，一不小心就会引发热伤风等病症，所以要格外小心。

“秋老虎”上午冷，下午热。天气依然炎热，就像一头凶残的猛虎。

中国幅员辽阔，各地“秋老虎”的情况也不尽相同，例如华南地区的秋季老虎出现时间较长江地区晚，通常延迟2-4个月。此外，秋季防治的季节长短不一，从半月到两个月不等；有时候，秋天的老虎会来，会回来。

秋老虎的形成，主要是由于太平洋副热带高压在秋季逐渐南下，但在其影响下，天气晴好，阳光充足，温度升高。到了秋天，雨水越来越少，空气的湿度也越来越低，气温也越来越低，气温也越来越低。这是因为干燥伤津液，也是因为燥热。燥为秋之气，为阳邪之源，这个季节，人们对天气的变化很不习惯，容易感冒、上火、燥热等。

立秋和处暑，是阳气渐敛，阴气渐盛，从阳盛转为阴盛，人体的新陈代谢也会发生阳衰阴长的变化。精神、情志、饮食、体育锻炼都要以养收为基本原则，应当遵循“心志平和，以缓秋刑，敛神气，秋气平”；以心为本，以肺为本，这是秋气之应、养之道”的养生法则，切忌违背自然规律。

要想预防“秋老虎”，就要警惕十大疾病

在这一天，人们对天气的变化很不适应，容易出现感冒、上火、燥热等症状。老年人常说，“秋老虎难熬，容易生病”，而现在的中医也发现，现在的秋季，最容易得十大疾病！

心血管疾病：一着不慎就会丧命

“秋老虎”的炎热和炎热，会导致身体出汗，导致身体失去水分，导致血液粘稠度增加，导致心脑血管疾病、血栓、心梗、脑卒中等；同时，在高温下，交感神经兴奋，心率加快，冠状动脉收缩，也会使冠状动脉发生危险。

热病：死亡率高达60%

“秋老虎”的时候，中暑并不少见。在所有的中暑当中，最严重的就是“热射病”，死亡率高达60%，是最严重的一种，死亡率最高。许多人对这一类型的中暑知之甚少，而且一旦出现，就会导致死亡。

肺炎：一年中最容易发生的时期

统计数据表明，像“秋老虎”这样的炎热季节，呼吸道疾病如肺炎的发病率比一年的平均值要高。尤其是老人，要格外注意。四季更替，高温多雨的天气会降低人体的抵抗力，同时还会吹风扇、开空调，导致人体的适应能力下降，从而导致呼吸道感染、肺炎。

面瘫：满头大汗更容易患上面瘫

在“秋老虎”期间，最常见的就是面瘫！面瘫是因为早晚气候转凉，受风寒之气侵袭脸部而引起的。秋风有“邪风”和“贼风”之称，在这个时候，如果风太大，就会造成脸部神经瘫痪，严重的话，还会出现口角和眼睛的错位。“秋老虎”期间，要注意减少冷风，保持体温的正常。

秋痱子：治疗起来比热的还要困难

“秋老虎”的到来，尽管白天和黑夜的气温都有所下降，但还是有很多人长出了小包，额头和大腿上都长出了小包，被称为“秋痱子”。秋天的痱子要比夏季的热得多。秋痱子与湿疹相似，夏季的热痱子要好得多。所谓“春捂秋冻”，在这个时候，要想避免“杂病”，就必须要适当的严寒。

肠炎：疏忽是一种折磨

在“秋老虎”期间，身体的消化系统会减弱，对天气的适应能力也会降低；同时，炎热的气候有利于病菌的滋生，因此腹泻、肠炎成为“秋老虎”最为普遍的一种消化道疾病。

红眼病：一人感染，全家受苦

红眼病是“秋老虎”季节最常见的一种眼睛疾病，也被称为急性出血性结膜炎。一家人染上了红眼病。

溃疡：一过秋天就是口疮

在“秋老虎”期间，最易发生口腔溃疡。这是因为人体对于夏天的特性早已习以为常，由闷热转为清凉，身体也需要一个适应的过程，在这个过程中，体内的阴阳失衡，积累的热量无法及时排出，就会出现反复的口腔溃疡。

扁桃腺炎：痛苦到不能吞下

由于季节变化，人体抵抗力下降，所以在“秋老虎”期间，扁桃腺最容易受到细菌和病毒的感染，从而导致扁桃腺炎。扁桃腺炎通常伴随有高烧、头痛、咽喉痛等症状，并且由于痛苦而不能吞咽。

风热伤风：口鼻干燥

秋天来了，喉咙和鼻子最先感到秋天的气息，又硬又干。夏季进入秋季，炎热、潮湿的气候逐渐变得干燥，同时也是易患风燥的季节。风燥感冒除了有头痛、咽喉肿、鼻塞外，还有一个很大的不同，就是“干”，嗓子干，嗓子干，咳嗽也不带痰。

秋老虎的厉害，稍有不慎，就会引发风寒之类的病症。在这个时候，家里可以进行一些穴位按摩，可以缓解秋老虎的症状，有助于增强体质，保护身体健康。

■ 清热治湿法：以“迎香”润肺防燥

进入秋后，天气会从暑湿逐渐过渡到秋燥，秋季的干燥很可能会对肺部造成伤害，从而导致肺炎。这个季节正是慢性气管炎的高发季节，尤其是对天气变化比较敏感的老人，容易出现上呼吸道感染。日常生活中要多做一些穴位按摩，同时要多运动，多吃一些清淡的食物，增强自身的免疫力。另外，要保持房间的清洁和清洁，避免接触过敏源。

专家建议：点揉迎香穴，可清热散寒，祛湿润肺，疏通鼻窍。

迎香穴在鼻翼外缘0.5寸处，在鼻唇沟内。按摩前全身放松，舌尖抵住颚部，用中指指尖在迎香穴上按，等感觉到疼痛后，用中指或食指指腹沿反方向反方向搓20~30次，以迎香穴发酸、发胀、发热为度。

■ 养神——以“极泉”调养心神

很多人在“秋老虎”发威时，都会有一种郁闷的感觉。这是因为，秋天的时候，气温会时不时的升高，就像是夏天一样。温度高于33℃，身体的新陈代谢会明显加速，对血液循环系统产生一定的影响，导致气血循环不畅，会导致胸闷。而且，现在正是血液粘稠度最高的时候，如果不及时补充水分，血液粘稠度过高，很容易导致心脏病复发。

专家提示：极泉穴位于腋下，腋下动脉搏动处，是手少阴心经的第一要穴。此穴治疗心痛、胸闷、咽干烦渴，常以“极泉”为引，可使胸中气血通畅，以益气养心。弹奏的时间要轻，动作要连续。每一次的弹力要根据个人情况而定，通常是十下。

■ 养生之道：“四缝”治秋肥长胖

立秋之后，随着天气的变化，人体的脾胃功能也会慢慢的恢复，胃口也会比夏天好很多，而且秋天的时候也会补充一些脂肪，为冬季御寒做准备，所以，在立秋之后，正是吃肉、贴秋膘的好时候。不过，这段时间正是体重增长最快的时期，不注意荤素搭配，吃太多高蛋白食品，会使你的体重发生很大的改变。因此，肥胖的人要注意健脾消食，避免肥胖。

专家建议：四缝穴是消食化滞的专用穴位。第二，第三，第四，第五掌面第一和第二个横纹中心点被取。四缝穴最初用于小儿消化不良，但“四缝”对成年人也有很好的推拿作用。此穴可用于治疗轻微的消化不良。用拇指捏一捏，效果会更好。

■ 治热伤风，以“足三里”调养肝火

在中暑期间，又称“热伤风”。也就是说，在炎热的天气里，人体的汗毛孔会张开，汗水会从身体里流淌出来。从中医的观点来看，这是由于伏天期间身体的能量损耗过大，导致身体抵抗力降低。很多市民在初伏、中伏的时候都能挺过去，但在这个“三伏”里，他们就坚持不住了，这是因为之前的免疫力消耗太大，最近又忽略了养生。

专家建议：“足三里”是健体、养胃、降火的“黄金穴位”。此穴位于外膝下四横指。最常见的一种推拿方法，就是双手握紧，以食指的第一指关节的后部为支撑点，或双手自然伸展，以大拇指为支撑点，在所选择的穴位上做圆周按摩。每次按摩3-5分钟。

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