中医常说身体有4种“虚”，你是哪一种？

现在生活节奏快，在努力生活的同时很多人没有过多的关注自己的健康，致使“十人有九虚”！

走路没几分钟就气喘吁吁；

身体总是没劲，四肢无力；

四季手脚冰凉，即使是在夏天；

皮肤发黄，经常脱发；

......

大家看看自己是否“中招”？上述这些小毛病，往往与“虚”有关，但也不要放任这些小问题，毕竟时间一长，积劳也会成疾，严重时会影响日常生活。

中医讲究辨证论治，没有分清自己属于哪种虚，就盲目进补，不仅会出现上火、便秘等症状，严重的还会有损身体的健康！

所以今天就给大家讲一讲“虚和补”的问题，大家可分辨自己属于哪种虚，又该如何正确补！

【先虚而后病】

一般生病，都是先虚而后病。通俗地说，“虚”说明人体正气不足。

我们常说“正气存内，邪不可干”，只有人体正气旺盛，才能卫外固密，外邪难以入侵，内邪也就难以产生，也就不会发生疾病。否则，“虚”在初级阶段，会导致人疲乏无力、精力不济、情绪低落、食欲不振、便秘泄泻、失眠多梦等，等“虚”发展到高级阶段，各种疾病就来了。

而且，虚证的讨厌之处在于：它虽不会立刻对咱们的身体产生很大的影响，却会反复缠绵，变成“顽症”。

看看自己属于哪种虚？

气虚：容易疲倦

气虚好比人体的燃料不足，便会导致动力不足。人在平时的工作、学习中失去活力，做什么都觉得有心无力。

这气来自三个方面：先天拥有的精气(肾)、后天吸取的水谷之气(脾胃)、呼吸的空气(肺)，因此气虚大致包括三个方面的虚：肾虚、脾虚、肺虚。

主要表现：

①气虚的人最大的特征就是“懒”，懒得说话，懒得动弹，另外疲乏、自汗、气喘等，也是气虚的常见表现。

②脾主运化水液，脾气虚了，运化水的能力就会下降，就会脾湿，所以气虚的人基本都伴有脾湿的症状，都有齿痕舌。

③此外，气虚则无力固摄大便，就会大便不成形;气虚者会经常腹胀，表现为常打嗝，甚至是反胃、想吐。

④另外气虚人群大都怕冷，动不动就感冒。

调理方法：气虚的调理措施就是要益气、补气。

推荐膳食：山药薏米芡实粥

▶ 做法 ：薏米和芡实洗净后，浸泡2小时;大米洗净后，用清水浸泡半小时;山药去皮切片备用。

将薏米(炒至金黄色)、芡实放入锅中，倒入清水，大火煮开；调小火煮30分钟，再倒入大米用小火煮20分钟;山药放入锅中，煮10分钟即可。

血虚：营养不良

气能生血，气虚时间一长，很可能会引起血虚。血虚多与脾胃有关，脾胃负责化生气血，脾胃动力不足就会造血不足。

主要表现：①面色发黄或发白，口唇颜色淡，总感觉头晕目眩，双目干涩，这是由于肝血不足所致。

②指甲呈淡白色，皮肤干，兼有气虚的症状。

③白天容易出现心悸、胸闷，健忘，晚上失眠多梦，睡眠质量差。

调理方法：补气、养血就是我们调理血虚的关键！

《本草纲目拾遗》中记载：“三七补血第一。”三七粉生吃活血化瘀，熟吃补血，血虚者不妨对症下药，用三七调理血虚的情况。

推荐膳食：三七炖排骨

▶ 做法 三七用冷水浸泡半小时后洗净，将其敲成蚕豆大小，用纱布包好;锅中加水、排骨、三七、盐少许，用文火炖1~2小时即可食用。

阳虚：怕冷

阳虚有“寒”的表现，又称为虚寒体质，是指阳气不足，从而身体抵抗风寒的能力变差，比其他人更畏寒。

主要表现：①阳虚是气虚的进一步发展，阳虚之人身体抵抗风寒的能力变差，最典型的特征就是：怕冷!

②经常吃寒凉食物及年龄增大等因素，也会导致阳虚体质。而阳虚一般表现在脾肾上，会出现腰膝冷痛等症状。

③除此之外阳虚体质的人手脚容易冰凉，冬季尤为严重。吃凉食或吹冷风易腹泻，舌头肥大、呈现淡白色，面色发白、体型偏瘦。稍微运动就容易心慌、气短。

调理方法：那么阳虚该怎么办呢？建议调理重点是温阳、散寒。

推荐膳食：冬虫草炖老鸭

▶ 做法

将鸭处理干净，放入沸水中烫一会捞出备用;将洗净的核桃、栗子放入鸭腹内;

锅中放入准备好的鸭，再加水、黄酒、清水、姜，隔水炖蒸2个小时，最后加盐即可。

阴虚：上火燥热

阴虚相当于水和津液不足，所以出现燥热。

主要表现：

阴虚生内热，就是表面不热，里面热。最典型的特征就在于一个字：燥!

阴虚的人大都会出现午后潮热、五心烦热、口干的表现。

调理方法：阴虚的调理需注重益气、养阴。

推荐膳食：百合银耳粥

▶ 做法

将银耳发开洗净，与大米、百合入锅中，加适量清水，文火煮至粥熟后，加入冰糖调味即可。

艾灸统调虚证

古人说：“虚则补之”。调理虚证可以进补食补，考虑到“虚不受补”的原理，大家还可以用“进补之前先灸补”的方法。

《医学入门》说：“虚者灸之，使火气以助元阳也；实者灸之，使实邪随火气而发散也；寒者灸之，使其气复温也；可见，艾灸可调理各种虚证。

气虚：艾灸气海、关元、足三里，每穴5-10分钟。

血虚：艾灸中脘、血海、足三里，每穴5-10分钟。

阴虚：艾灸涌泉、太溪、照海，每穴5-10分钟。“阴虚火旺者则建议先滋阴，热象下去后再施灸”

阳虚：艾灸大椎、命门、关元，每穴5-10分钟。

中医认为气、血、阴、阳之间可以互相转化，或者同时出现，所以，大家如果难以辨别，需要找有经验的中医诊断。

重庆康立中医康复职业培训学校专注中医培训二十多年，开设有中医理疗、康复调理、小儿推拿、腹部保健、医养康复等专业，医院养老院学校一体化经营，系统学理论临床实践操作，为学员提供就业直通车服务!

（部分文字及图片源自网络，如若侵权联系删除）