秋分时节，想要益肺润燥？艾灸可以做起来了！

秋分时节，硕果累累，是丰收的季节，也是气温逐日下降的季节。虽会秋雨绵绵，但降水逐渐减少，秋燥越来越明显。

天人相应，遵循时节变化，秋分时节我们更多的是需要注意身体阴阳平衡，应备好秋装，防止“寒凉之气”伤身，日常注意饮食调节，呵护肺部健康。

因此，建议，秋分后日常养生应“滋阴防秋燥，养生重平衡”。

秋分之食：宜温润忌燥，防凉燥

秋风一紧，天气一凉，秋燥变成了凉燥。

燥令伤肺，在饮食上应“少辛增酸，温润清淡”。少吃辛辣油腻食物，避免暴饮暴食，同时因戒烟酒。要多吃一些清润、温润的食物以及酸味、甘润或具有降肺气作用的果蔬，如秋梨、石榴、萝卜、百合、核桃、葡萄、栗子等，以生津润燥。

此外，秋分时节要适当进补，但不可太过，且要对症进补才能补益身体。

养脾健胃。气候渐凉，脾胃容易生病。有慢性胃炎、脾胃功能差的人群，应特别注意胃部保暖。

另外，平时可在饮食中加入一些有养脾健胃功效的中药，比如淮山药、桂皮、黄芪、豆蔻、茯苓、党参、丁香等。

秋分之居：早睡早起，防秋乏

秋分过后，天气逐日转凉，在起居上应早睡早起，以防秋乏。早睡以顺应阴精的收藏，早起则顺应阳气的舒张。

俗话说“胃不和则卧不安”，大家在睡觉前不要请东西、喝茶，要保持心情平和，以免发生失眠。

睡眠是缓解疲劳的主要方法，预防秋燥，需要保持充足的睡眠，同时可适量增加户外活动，也能助你拥有一个深度好睡眠。

秋分之灸：宜温通阳气，防秋冻

秋风后气温逐日下降，寒凉渐重，阳气上升抑制了春夏温热之气，许多寒症有了抬头的趋势，如咳嗽、胃痛、腹泻、痛经、四肢怕冷等，再加上寒凉之气易与秋之躁邪相合，人着凉燥侵袭后，会导致体内缺少津液濡养，出现咽喉不适及各种皮肤问题。

艾灸的温热可以驱除秋寒，促进血液循环，辅助阳气，提高机体免疫力，起到防病保健的作用。

秋分节气灸穴位：大椎穴、肺俞穴、大肠俞、肾俞、关元穴、中脘穴、天枢穴、足三里、合谷穴等，“秋分灸”能有效温通阳气，祛风散寒，扶助正气，增强免疫力，还能润燥。

秋分之养：宜放松心情，防秋悲

古人云：“万里悲秋常作客”，秋天常让人感到有压抑、抑郁的情绪，因此培养乐观的情绪是非常有必要的。保持神志安宁，收敛神气，以适应秋天的平容之气。

恰逢重阳节，登高远眺可使人心旷神怡，所有的忧郁、惆怅等不良情绪顿然消散，这是养生中养收之法，也是调节精神的一方良剂。

做好秋分节气养生，让你健康度过“多事之秋”。

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