祛湿小妙招，身体湿气重的朋友得注意了！

现在各种不良生活习惯和饮食习惯，每个人或多或少的身体都有湿气。体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人，这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏。

大部分人都知道熬制祛湿汤或者凉茶等，来祛除体内湿气。那么导致湿气过重的原因是什么呢？

导致人体湿气过重，大致有以下几种原因：

1、脏腑：中医认为，脾虚则不能运化水液，就容易形成水湿内停，故停留于肌表肌肉之间。

风邪外袭、湿气内阻、因肺气不宣或房事过劳等，都会影响到肺脾肾的气化功能，水液运化失常导致湿邪气伤身。

2、环境：中医认为，外界湿寒邪气会加重和产生内湿，影响脾胃水谷运化，形成痰湿瘀阻，使气血运化营养输布不利。

如果长久居住在环境湿寒阴冷的地方，就会由于外湿伤经络，损气血，使气血瘀滞，经络受阻，导致气机运行不畅，水液代谢不利。

3、饮食：日常生活中，如果贪吃生冷瓜果等寒凉之物，很容易损伤阳气，导致脾阳不足，引起湿气症状。

4、气血虚弱：气血不足，瘀血内阻，经脉不利，脏腑功能减弱，脾胃运化受限，经络瘀阻，水液停滞，聚而生痰，影响到水液代谢和输布。

5、情绪：在中医角度看来，肝主情志，如果心情不好，就会使肝气郁结，气机不畅，影响脏腑机能，阻碍运化和疏泄，使水液停滞积溜。

当我们体内湿气过重的时候，通常会出现食欲不振、精神状态不佳等症状，让人感觉不适。

湿气过重，身体可能要承担几个“后果”！

· 入侵关节，引发关节炎

体内湿气太重的时候，它可以进入身体各个部位，关节部位是容易被入侵的一个位置，湿气入侵之后，可能会诱发关节炎，出现酸痛等不适症状。

所以，体内湿气重的时候要及时调理身体，帮助湿气排出，防止伤到关节部位。

· 影响脾胃，损伤消化功能

湿气过重，通常会影响脾胃，使消化功能变弱，所以很多人会有腹泻。食欲不振等不适的症状。

如果不及时调理身体，排出过多的湿气，身体不适的症状可能会更严重。

· 引发一些妇科疾病

女性身体湿气重的时候，可能会出现月经异常的症状。

而且，湿气重的时候，女性的身体也比较容易出现感染，从而引起阴道炎等妇科疾病，到时候治疗起来不仅耗时间，还很麻烦，不能不重视。

因此，女性朋友湿气重的时候，要积极调理，为自己祛湿。

· 影响皮肤，出现皮肤问题

现在是个看脸的时代，皮肤出现问题，大家都是忍受不了的。

身体湿气变得严重的时候，皮肤通常会容易出油，出油之后，皮肤的就容易长痘痘，或者是出现瘙痒的情况。如果你不想让皮肤承担这样的“后果”，平时就要好好祛湿了。

· 身体虚胖

湿气重了，体内的新陈代谢会受影响，而且湿气还会加重肾脏负担，影响体内水平衡，这样身体容易浮肿，出现发胖的情况，这点是我们都接受不了的。

不过这种胖是一种虚胖，我们可以及时祛湿，调理身体，对付这种虚胖。

祛湿怎么做：

· 运动

经常做些运动，可以促进身体新陈代谢，帮助身体排湿气。湿气太重的时候，平时我们可以经常散步来缓解。

在散步的时候，你可以先双手叉腰，先将蹬后面的腿，在蹬腿的同时记得脚尖勾起，之后再蹬另一个腿，慢慢走出去，速度不要快，要稳住身体。

这样坚持锻炼可以促进身体气血循环，让湿气尽快排出，缓解身体的不适症状。

身体湿气重的时候，很多人精神状态不是很好，平时懒得动弹，这样会导致湿气更重。

当体内湿气过重的时候，自己要注意及时调理，排出湿气，减少湿气带来的伤害。

· 适当午睡

如果我们想要摆脱湿邪的影响，那么午睡是关键的一环。一般午睡半个小时左右，能够让我们的身体更轻盈。

因为过度的劳累，容易耗伤气血，而气血不足会进一步加重水湿内停，中医上叫气虚湿阻，这样反而会导致湿邪更大地影响我们的健康。

· 每天泡泡脚

大家都知道每天泡脚对身体好，同时泡脚还有利于改善下肢乃至全身血液循环，对去湿气有很大的帮助；另外一定要泡到身体微微出汗，这种程度是最好的效果，朋友们想要湿气去得快就坚持每天泡泡脚哦。

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