常说身上有湿气，但是湿气在哪里？

湿气，中医常说的词。人每个人或多或少都有湿气，当湿气重的时候就会影响到身体健康。湿气重一般分为寒湿和湿热两种，一般湿气重主要是指寒湿引起的腹胀腹心、胃口欠佳、恶心想呕，口淡不渴、腹痛、头和身体困重、小便短少、身体和眼睛发黄、面色晦暗无光泽，舌苔白滑、脉濡缓者。

另外如果是湿热引起的湿气重，除了腹胀、腹闷、纳呆、恶心、想呕外，还有口干、黏腻、口渴不想多饮水、肢体困重、乏力、汗出热不解、面部发黄鲜明、皮肤瘙痒，舌质红、苔黄腻等。

湿气是以什么方式排出体外的?

有哪些表现证明湿气正在被排出呢?

1、湿气入侵人体，在内伤害五脏六腑，引起脾虚、肺弱、肾虚、胃弱:在外部则表现为口千、口苦、嗓子发炎、头晕头痛、皮肤油光、满脸起痘、全身肌肉关节痛、皮肤湿疹泛滥等等;布经草加白酒热敷可以温经散寒，湿气通过汗液或者尿液排出体外。

2、湿气可以通过拔罐，刮痧以及大小便排除体外，具体有一些淡渗利水的中药比如茯苓，泽泻以及车前子等等。

3、体内湿气重，最开始的症状就是头晕、四肢沉重、浑身不舒适，就像身上背负很多重物;此外。体内湿气重还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表现症状。

4、当体内湿气重伤及到关节时，会导致部分气血运行不畅、四肢关节酸痛沉重、关节屈伸不利索等表现，会感觉浑身关节移动困难，一动就非常酸痛。

5、当体内湿气困扰脾脏，会危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量下降等;而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

6、体内湿气重会导致小便混浊、大便溏泄、女性白带过多、阴部瘙痒等。

7、舌苔厚腻是湿病的明显表现，看舌苔以清晨刚起床的最为准确，湿气重会导致舌苔白厚。

8、清淡饮食，肥厚油腻的食物不仅不容易消化，还容易增加胃肠负担，造成肠胃闷胀、发炎，体内湿气淤积;最好的方式是清淡均衡饮食，少盐少油，在烹调生冷食物的时候加入葱、姜、蒜来调节，降低蔬菜寒凉。

9、避开潮湿，日常生活中要避开潮湿的环境，以免增加体内湿气，吃点红豆薏米，用姜泡脚，少吃生冷的东西。

10、喝红豆薏米绿豆粥，干红豆薏米绿豆各30克(也可以干红豆薏米各50克)，用豆浆机常规打成熟浆后分两三次温喝(他可晚上用保温瓶等量洗净，倒入半瓶开水，第二天白天喝，晚上煮粥吃)，先连喝七天后减至每星期二至三次到一次。

11、喝姜糖茶，干姜粉5-9克(每天1-2次)，开水冲泡10-15分钟，加适量的红糖当茶饮。

12、运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外;跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助于活化气血循环，增加水分代谢。

运动可以加速人体血液循环，活络身体各个器官，加速体内湿气排出体外;尤其，现在很多人都长期在写字间办公，空调房密闭，很少流汗，身体自行调节能力减弱，身体调节湿度能力变差；跑步、健走、瑜伽、太极这些运动，都有助于增加水分代谢，排出体内湿气。

13、多注意劳逸结合，合理安排休息时间，避免熬夜，充足的睡眠能让人精力充沛，工作起来事半功倍。

14、从饮食上调节，忌食辛辣刺激食品，忌油腻、忌饮酒、忌海鲜、忌腥荤及发物、保持肠道通畅，保持情绪稳定舒畅等。

15、避免环境的湿气，我们人体内产生湿气，除了自身代谢问题以外，有很大一部分和环境有关;

经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

不要直接睡地板，地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛;潮湿下雨天减少外出，不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子、洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。

房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气，如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

16、饮食清淡，肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量均衡饮食;酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎;甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

17、少吃生冷食物，冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

排湿气最好的办法就是食疗，可以多吃一些薏仁粥或者赤小豆可以帮助排湿气，另外多运动促进排汗也可以帮助排出体内的湿气，还可以去中医馆进行针灸或者拔罐等理疗，促进体内湿气排出，平时注意不要受寒，避免湿气进入体内。

祛除人体湿气其原则在于补气、健脾、补肾、化湿。常用方法主要包括以下三种:

1、采取刮痧、拔罐、汗蒸等外治法祛除。

2、食用赤小豆、薏苡仁等食物进行食疗，同时注意饮食清淡，少吃或不吃辛辣、热性食物。

3、日常注意话当锻炼，才能更好的祛除体内湿气，由干湿气缠绵难除，切勿急功近利，盲自治疗。

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