立秋 || 骄阳似火、气温飙升，防暑祛湿不可忽视！

《立秋》[宋]刘翰

乳鸦啼散玉屏空，一枕新凉一扇风。

睡起秋声无觅处，满阶梧桐月明中。

虽然立秋预示着秋天的到来，但相信大家都已经看过天气预报了，这段时间仍然处于持续高温的状态，防暑祛湿不可忽视！

01、如何判断自己是不是有湿气？

有湿气的话，会出现没有食欲、胸闷不舒服、头部感到沉重、恶心呕吐、肚子痛、腹泻、小便不适等。如果居住的环境，长期是潮湿状态，或者是一直淌水、淋雨，四肢关节受到湿邪入侵，就会出现关节沉重、发痛、弯曲伸张都不舒服，加上容易困倦、全身疲乏没力气、流汗有粘腻不爽的感觉、全身肌肉酸痛等。有一些女性因为湿气重，还会出现白带粘稠有异味、腹部腰部有坠感等比较典型季节病。

在立秋之后，如果这些湿邪之气还留在体内没有祛除，轻一点的症状会出现秋季感冒，也就是常说的胃肠道感冒，严重的话可能引起其他比较严重的疾病，例如急性肠胃道疾病、急性风湿热等。所以，在夏末秋初的时候，要防范暑湿，做到健脾利湿。

02、如何祛除暑湿呢？

① 在这个季节可以多吃一些祛湿热的食物或是药物。祛湿的药物最常用的主要是香薷了。既能够健脾和胃又有祛湿效果的食物有山药、扁豆、赤小豆、冬瓜、鲫鱼等，可以经常食用。

② 可以运用针灸、艾灸、拔罐、按摩穴位等中医外治疗法。可以选择的穴位有丰隆、脾俞、中脘、内关、足三里、阴陵泉、三阴交等。

③ 增加运动量，快步行走出汗的效果也很不错。中医认为，脾煮的是肌肉四肢，舒适的快步行走，可以让四肢经络在运动过程中，得到畅通，也可以起到健脾利湿的效果。