“豌豆立了夏，一夜一个杈”立夏之后，养生也变得重要了！

“春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连”立夏以后，正式进入酷暑。充足的光照和适宜的温度以及充沛的雨水给植物提供了所需的条件，是农作物生长旺盛的好季节。而对于人来说，随着温度逐渐攀升，难免烦躁上火，食欲也会有所下降。到了夏季，日常又该怎么注重养生保健？

《医学源流论》曰：“心为一身之主，脏腑百骸皆听命于心，故为君主。心藏神，故为神明之用。”

《医学入门》曰：“血肉之心形如未开莲花，居肺下肝上是也。神明之心······主宰万事万物，虚灵不昧是也。”

早在中医文献中就解释是对心的养护为主要，故“血肉之心和神明之心”。精神之心与肉体之心的结合的保养则是根本。

保持愉快的情绪，不可有过激之处，安闲自乐，切忌暴喜伤心，保持神清气和、心情愉快的状态，老年人更是应该如此。

立夏养生的五点建议

第一、不要过度贪凉喜冷。立夏后，很多都喜欢待在空调房里，喜欢吃一些凉食和冷饮，这样很容易耗伤人体阳气，造成冬季怕冷。过食寒凉食物，则容易损伤脾胃，造成脾胃虚弱。

第二、注意祛湿。立夏后，特别是五毒月后，气候潮湿闷热，很容易造成人体湿邪或热邪过重，因此养生也应祛湿，可以通过贴敷或泡浴来调理。

第三、适当的做一些有氧运动。运动可以助长阳气的提升，是脏腑功能更加强壮。但是，刚刚进入夏天，人体阳气未旺，剧烈运动容易耗伤太过而泄汗伤阳。

第四、饮食要清淡。立夏后是肠胃疾病的高发期，做好防暑降温的同时，还要注意饮食上的保健，多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B、C的供给，能起到预防动脉硬化的作用。

第五、抓住冬病夏治的好时机。一些疾病好发于冬季，或在冬季加重。立夏后，可以趁其缓解之际，辨证施治，乘其势而治之，往往能达到事半功倍的效果。

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