学会这些按摩保健手法，疲乏夏季不用怕！

“孟夏之日，天地始交，万物并秀。”立夏以后，天气进入了逐渐酷热。昼长夜短愈加明显，睡眠不足后，心情身体变得愈发的乏困与烦躁。《内经》中记载：“阳气尽则卧，阴气尽则寐”，在阴气最盛的子夜和阳气最盛的正午最好都能适当睡眠。尤其是老幼体弱者，易感暑热之气，容易出现食欲不振、乏力倦怠、心烦气虚之类的症状。一些简单的按摩，则可有效缓解身体的不适。

缓解疲劳的按摩手法如下：

1.开天门和抹双柳。用拇指从眉心印堂穴向上推揉至发标中点的神庭穴，至皮肤微微发红，此为开天门。再从眉头攒竹穴沿眉弓抹揉至太阳穴，至皮肤微微发红，此为抹双柳。

2.摩头皮。双手五指屈曲，指腹从双侧额部向后颈部梳抹如梳头，“头为诸阳之会”，是手足三阳经汇聚的部位，有众多的穴位，可振奋阳气，缓解疲劳。

3.摩腹。双手搓热掌心覆盖在肚脐上，可顺时针揉摩腹部36次。中医理论认为腹部是元气汇聚的地方，称丹田，揉摩腹部可以汇聚元气，缓解疲劳。

4.搓肾府。双手搓热，掌心覆盖在腰眼处，上下搓磨腰部至有发热感。中医理论认为“腰为肾之腑”，“肾为先天”，搓腰可刺激肾气。

5.点按足三里。足三里是全身强壮穴位，点按足三里可增强气血，缓解疲劳。

6.搓涌泉。可用双手小鱼际部搓摩足心涌泉穴至足心发热感。涌泉穴是主少阴肾经的起点，搓摩涌泉穴可刺激肾气，增强体质，缓解疲劳。

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