幼儿夏日养生注意事项

夏天来临之际，天气也变得变化多端，空气中湿度也较高，对宝宝来说也会增加排汗量，宝宝身体内的水分营养易流失。作为有宝宝的家长们，在炎热夏日又该注意些什么呢？

宝宝夏季保健的方法

一、多喝白开水。

各种饮料如汽水、果汁、可乐等含较多的糖分及电解质，过多摄入除了对孩子的牙齿发育不利，还会影响到孩子的食欲和消化功能，引起超重和肥胖。从营养学观点看，白开水对健康最有益。白开水进入人体后可立即进行新陈代谢，有调节体温、输送养分及清洁体内毒素的功能。

二、饮食要讲究营养均衡。

真日炎炎，家长怕孩子上火，只给吃清淡的饮食，目不知宝宝正外生长发育期，对营养的需求量较大。过于清淡的饮食会导致营养障碍。夏季孩子的饮食应多样化，色香味俱全的膳食,力求营养均衡。新鲜的鱼、肉、鸡蛋、 牛奶、水果、蔬菜等，保证幼儿获得足够的蛋白质和维生素，满足幼儿的生长需要。此外，五谷类也不宜少吃，如果宝宝味口不佳，家长可换以粥、凉拌面等，容易入口，又有营养的食谱来引起孩子的食欲。

三、忌过多食用生冷瓜果

夏季各种瓜果较多，需要注意注意卫生，避免苍蝇叮咬。另外，若无意间宝宝进食过多生冷瓜果凉菜，导致消化功能意乱，出现呕吐，腹泻等，当孩子不舒服时，建议最好能赶紧就医。

四、午睡时间不宜太长

夏日气温高，人容易感到困乏，经常午睡时间过久。但据生理学研究表明，人体睡眠分浅睡眠与深睡眠两个阶段，通常情况下，人们在入睡80~100分钟后，便逐渐由浅睡眠转入深睡眠。在深睡眠过程中，大脑各中枢的抑制过程明显加强，脑组织中许多毛细血管网暂时关闭，脑血流量减少，机体的新陈代谢水平明显降低，若在此时醒来，就会感到全身不舒服而更感疲倦，头沉头晕。如果宝宝进入了深睡眠阶段，不宜催促孩子起床，可放轻柔音乐，慢慢轻柔地唤醒宝宝。

五、空调不宜开得时间太长

长时间使用空调的房间里因门窗紧闭而使室内新鲜空气含量少，室内干燥，幼儿皮肤的水分调节能力远不如成年人，孩子待的时间久了易产生疲乏。加之长期暴露在冷而干燥的空气中，呼吸道及消化道抵抗力下降，一些病毒细菌就会乘虚而入，可引起上呼吸道感染及腹泻。户外活动时，可将门窗打开通风，需要多给宝宝喝水，而且空调开放时间不要太长。

炎热夏日，宝宝的健康成长离不开家长的细心呵护。做好每一件小事，陪宝宝安稳度夏！

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