春去夏来，康立带你夏季养生从背部开始

夏季是阳气旺盛的季节，由于气温升高，许多人日常感觉到一些不适。“养生”这个话题又被重新提及。大家知道夏季养生的原则有哪些吗？我们又应该如何健康养生呢？

夏季养生的原则：

清热祛暑：夏季天气炎热 ,饮食要以清淡为主,注重清热祛暑,但同时,夏季消耗过多,要注意补充水分、蛋白质,加强营养。

长养阳气：夏季虽然气候炎热,但人体的阳气处于外泄的状态，即盛于外而虚于内。故不宜过食生冷,过度地饮用凉茶容易损伤脾胃之气,引起食欲减少、胃痛、腹泻等症状,勿过分贪凉,如外出后受风或空调过凉都更容易损伤人体的阳气，导致胃肠道等症状。

夏季如何健康养生：

中医有云“春夏养阳，秋冬养阴”，夏季是阳气最充足的季节。中医认为“背为阳，腹为阴”。背部的脊柱是督脉的所在，督脉主一身阳气，被称为“阳经之海”。所以，夏季养生，可以从后背开始。

01. 晒背取暖

大家可以避风晒背，能暖背暖阳，增进健康。

02. 背部养护

背部养护可以选择捶背、艾灸等项目。捶背可以舒经活血、振奋阳气、强心益肾、增强活力。艾灸可以刺激背部组织与穴位，再通过神经系统和经络传导，促进局部乃至全身的血液循环，增强内分泌与神经系统的功能，提高机体免疫机能和抗病能力。重庆康立中医康复职业培训学校专注中医培训二十多年，开设有中医理疗、康复调理、小儿推拿、腹部保健、医养康复等专业，医院养老院学校一体化经营，系统学理论临床实践操作，为学员提供就业直通车服务!

除了以上提到的内容以外，夏季养生也要注重起居习惯，早睡早起，适当增加室外活动，使身体的机能增强，抵抗力上升。