记住这4点养生小常识，夏天空调放心吹！

要说夏天最幸福的事情，莫过于躺在床上吹空调了。但是夏天本就空气湿度大，再加上空调。一不小心就会感冒，那么有什么好的方法可以预防吹空调感冒呢？

1、常吃生姜

俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”要预防空调病吃姜是最有效的方法。体表的热，实际表现为体内的湿，吹空调、吃冷饮只会加重体内湿气，造成体内外阴阳不平衡，从而表现为感冒、体虚。所以，建议夏季多吃生姜，不用怕上火，反而能抵御外邪入侵，平衡阴阳。

老姜可以用来熬汤，加些红糖，能治疗风寒感冒；嫩姜可以直接入菜，味道鲜美。

2、护“阳气”，勿过寒凉

夏季酷暑当令，气温炎热，容易引动内火，对人体造成伤害。此时可选食性凉的黄瓜、西红柿、西瓜、葡萄等蔬菜水果，有助于降温避暑，但不可过食冰冷食物，以免损伤阳气。否则可出现消化不良、腹泻便溏等病症。

对冷饮须加以节制，否则会损伤脾胃阳气，违背“春夏养阳”的原则。尤其是老年人脾胃阳气已逐渐衰退，会造成洞泻不止；儿童消化机能尚未充盈，在夏季又易感暑热湿邪，极易损伤脾胃的运化功能，出现长期食欲不振、腹痛、大便异常等症状。

3、顺应夏“长”，注意营养

夏天主“长”，需要增加营养，以满足人体代谢需求。但夏天气温炎热，又易夹有湿邪侵扰，容易导致脾气耗损，运化呆滞，消化能力下降。避免过食大鱼大肉、油腻、辛辣的食物。清淡的饮食，就是平常说的“粗茶淡饭”，主食要以五谷杂粮为主，副食以豆类、蔬菜、水果、菌类为主。

清淡饮食不是完全的素食，肉类含有人体必需的蛋白质，完全素食容易造成营养不良，所以对肉类烹饪应以清蒸、水煮为主，减少煎炸，少放油盐，尽量保持食物的原味。

4、按摩穴位滋补肺肾之气

在夏季，肺气和肾气是由于受到克制而产生消耗的，所以补肺和肾之气，最好是按摩肺经和肾经的原穴，一个是太渊穴，一个是太溪穴，为了增强滋补的效果，可以加上足三里和三阴交这两个大补的穴位。方法也是每天早晚按摩两次，每次每个穴位5分钟。

重庆康立中医康复职业培训学校专注中医培训二十多年，开设有中医理疗、康复调理、小儿推拿、腹部保健、医养康复等专业，医院养老院学校一体化经营，系统学理论临床实践操作，为学员提供就业直通车服务!