肝脏的养护秘诀——对“生闷气”说NO!

肝气郁结是女性朋友最容易患上的疾病之一。尤其是平时好生气，浊气在体内日积月累得不到及时排泄就必然会导致肝气郁结。肝有疏泄功能，如因情志不舒、恼怒伤肝，或因其他原因影响气机升发和疏泄，就会引起肝郁。这都是平时日积月累的生气造成的，常见的月经不调，乳房胀痛，胸闷，胸部两侧肋骨疼痛等问题。肝郁是百病之源，不可等闲视之。

肝郁的主要症状：

肝郁指肝脏疏泄功能障碍，可造成以气机郁滞为主要特征的病理变化。肝郁的主要症状有以下几个方面：

1、失眠

表现为难以入睡，即使入睡也多梦易惊。睡眠质量差，使女子气血失荣、皮肤粗糙，脸色暗沉。其中肝郁化火型失眠多因恼怒伤肝。

2、抑郁寡欢

郁结引起的压抑、忧虑往往导致女人头痛、烦躁、情绪波动易怒、胸胁胀痛、腹部胀满、内分泌紊乱，肝郁的人失眠多梦，好生闷气，稍不如意就情绪低落；爱发火，稍不顺心就大发牌气。

3、两肋胀满

肝郁常表现为胸闷不舒，胸胁胀痛，两肋不适，且各种不适会随情绪变化而增减，肝经循行在两胁，肝经脉运行不畅还可能导致乳腺增生、乳腺结节甚至乳腺癌的发生。

4、肝气郁结则气机不利

肝气郁结则气机不利，还会让人不思饮食，因为代谢缓慢，四肢乏力、懒惰少动，从而造成肥胖、便秘等问题。

5、月经异常

女子月经正常与否与肝的疏泄功能正常与否密切相关，女人肝气郁结可导致经期过短、月经量少、经间期出血、经行眩晕、经行不寐。

6、口干口苦

肝气上逆于咽喉，会使舌根粗大，咽喉不适，咽中似有异物梗阻的感觉。

7、腹痛腹胀

肝气侵犯脾胃，胃失和降，会出现食欲下降、消化不良、胃脘痛、腹泻等症状。肝气郁结导致气滞血瘀，则会使肋部刺痛或产生腹胀现象。

此外，头晕目眩、乳腺增生、月经不调、肾精不足、慢性肝胆疾患、肝脾肿大等病症也常与肝气郁结有关。

五个方法疏肝解郁：

一、按摩养肝护肝

按摩肚子：一般来讲，是逆时针为泄，顺时针为补。先通才能补进去，所以要先逆时针揉肚子，然后再顺时针揉肚子。每天按摩一两百下，什么肝郁都能解除。

按压护肝穴：双手相叠，擦两乳间的膻中穴，上下往返30次，可舒畅气机，刺激胸腺，增强免疫力；或者也可以两拳松握，捶击两小腿上部的足三里穴，可补肾强肝，固护脾胃。

二、眼泪排毒解郁法

中医和西医皆认为，作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以，难受、委屈、压抑就哭出来吧，对于那些“乐天派”，甚至可以通过看悲情电影，让泪水随着情节流淌、排毒。

三、作息调理

一定要有一个好的作息的习惯，这是很重要的，因为一个好的睡眠可以让身体的每一个机制都能够得到休养，是很好的。

人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行，因此23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。

四、情绪调理

一个好的情绪的培养是很重要的，肝气郁结很大一部分的原因是因为经常会产生一些负面的情绪，所以要调节好自己的心态，保持心情舒畅、愉悦，这是很重要的。

五、饮食调理

肝气郁结的患者多吃一些疏肝理气、降肝火、健脾益气的食物，如南瓜、橙子、扁豆、高粱米、薏米等健脾益气的食物；金针菜、油菜、丝瓜、山楂等降肝火的食物；茼蒿、萝卜、柚子、西红柿等疏肝理的食物。

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