这7种行为最伤肝，尽量少做

《素问·五脏生成》：“肝之合筋也，其荣爪也。”肝又为将军之官，主谋虑。

中医认为：肝与胆相为表里，开窍于目，肝主藏血，主疏泄，有贮藏和调节血液的功能。肝对人体的重要性不可替代，而这几个行为却容易伤肝：

1、生气

怒伤肝，怒气瞬间爆发出来，会导致肝气横逆、肝阳暴涨；而强憋着、找不到疏解的方式，也会导致肝气郁结，极易引发胃痛、腹痛、便烂、头痛、胸闷、月经不调、乳腺增生、子宫肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血压等等。

2、睡眠不足

睡眠不足，可以说是万病的源头！五脏六腑都得不到休息，超负荷工作，抵抗力便逐渐下降了。而睡眠不足、熬夜对于肝来说也是致命伤害，极容易引起肝脏供血不足，影响肝脏细胞的营养滋润，而原本肝不好的朋友，在睡眠上更是马虎不得！

3、用眼过度

老话说，肝藏血，开窍于目。眼睛的健康和肝脏功能息息相关。长期使用电脑、看电视、看手机，或者长时间看书，都是久视，会造成用眼过度。所以说，久视伤血，很容易使肝血不足。

4、暴饮暴食

三餐要有规律，定时、定量，切忌暴饮暴食。东西吃太多会增加胃肠负担，诱发脂肪肝。暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加，自由基越多，肝脏功能受损就越严重。食用过多高糖食物，不仅易转化为脂肪储存在肝脏，诱发脂肪肝;而且还会使胃肠道的酶分泌过多发生障碍，影响食欲，加重胃肠胀气，所以大家应少食高糖食物，如巧克力、甜品等。

如果你餐餐大鱼大肉，顿顿重油饮食，肝脏处理不过来，脂肪就不能被及时代谢为糖，而是作为库存，积压在肝细胞内造成肝脂肪过度蓄积，也就是平日里常说起的脂肪肝。

再加上胰岛素抵抗等因素的参与，脂肪肝继续进展成「非酒精性脂肪性肝炎」，就开始对肝脏产生损害了。

脂肪肝在一定程度上可以治疗并逆转，但如果长期不注意，会引起脂肪性肝硬化，甚至肝癌。

5、喝酒

酒，就是伤肝的一把好手。

我们喝进去的酒精，主要靠肝脏经过一道道工序来处理，这其中的多种代谢产物均会产生毒性反应影响肝脏，这些毒性反应可能在一些人身上表现得更为严重。

轻的话，损伤肝细胞使肝酶从细胞内跑到血液里，所以很多人酒后查血会发现肝酶升高；

重的话，肝细胞发生不可逆的损伤，经过一系列演变成为肝硬化，并可能会发展成肝癌。

6、乱吃药物

肝脏是有名的解毒器官，它参与了药物代谢，能分解有毒物质。

如果大家平时有留意过药物说明书中不良反应一栏，就会发现相当多的药物写了一句话：长期服用可能引起肝酶升高，请在医生指导下用药。

所以，任何药物，都不要乱吃，一定要在医生指导下吃，按照说明书介绍的方法来吃。至于那些写着“不良反应尚未明确”的药物，也请敬而远之，以减少不期而至的肝损伤。

7、不良的生活习惯

生活中一些不良的生活方式也往往会对肝脏造成负担。比如熬夜、晚睡就是一种增加肝脏负荷的行为。

睡眠不足，可以说是万病的源头！五脏六腑都得不到休息，超负荷工作，抵抗力便逐渐下降了。

而睡眠不足、熬夜对于肝来说也是致命伤害，极容易引起肝脏供血不足，影响肝脏细胞的营养滋润，而原本肝不好的朋友，在睡眠上更是马虎不得！

还有现代人的眼睛每天都在看发光的屏幕，比如手机、电脑等，而长期盯着这些物体看，过度用眼，就是我们中医里面常说的“耗伤肝血”。

老话说，肝藏血，开窍于目。眼睛的健康和肝脏功能息息相关。长期使用电脑、看电视、看手机，或者长时间看书，都是久视，会造成用眼过度。

保护肝脏，只需4个“一点”

那么，想要保护肝脏，到底该怎么做？很简单，和前面所说的反着做就对了：

少喝一点：少喝酒对肝有好处，能不喝酒就不要喝了，获取快乐的方式还有很多；

均衡一点：规律作息，睡眠充足，均衡膳食，营养足够但不过量，坚持锻炼控制好体重；

简单一点：放弃那些吃点什么养养肝的念头，不给肝脏增加额外的负担；

用药小心一点：不随便吃药，在医生指导下吃药。

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