慢跑调养脾胃效果惊奇

调理脾胃是养生保健中的一部分。中医理论认为：脾胃乃后天之本。脾主运化、统血，运化也可以理解为我们现代所理解的消化功能，为人体的结构与功能提供能量与物质，所以说脾胃与人体的气，血、精，津都有非常密切的关系。

人体的基础是先天与后天之精，先天之精藏于肾，一部分来襄受干父母，另一部分则是来自干脾胃运化的水谷之精的充养。而脾胃的运化也即是消化功能，为全身提供营养物质，也为先天之精提供源泉。只有脾胃功能正常，人体才能达到结构与功能上的平衡，脾胃功能不足则会导致一系列的全身症状。可见脾胃在人体中所居的重要地位，因此调理脾胃自然也就成了养生保健中极其重要的一部分。

跑步被称为“有氧代谢之王”，是周身的全面运动。而慢跑则更符合中华养生的理念，以缓和的运动量，让身体持续获得运动的好处。对于老人、小孩和身体素质较差的人群，建议用行走代替慢跑。其效果是一样的，坚持行走一样能收到保健的功效。

中医理论认为，脾胃为后天之本。脾主运化、统血，其中运化也可以理解为我们现代医学中的消化功能，为人体的结构与器官提供能量与物质，所以说脾胃与人体的气、血、精、津都有非常密切的关系。调理脾胃自然也就成了养生保健中极其重要的一部分。

笔者身边有位朋友，历来脾胃比较虚弱，由于他工作很忙，不善于自我照顾，外加饮食不节，所以身体状况非常不乐观。他平时常常泄泻、腹痛、易受风寒、易呕,被脾胃两虚的症状所困扰。

他数年间跑过几次医院，做过一些检查，吃了不少的西药，但效果都不明显。一个意外的机会，他与笔者偶遇，笔者给他开了几副中药，同时推荐他慢跑运动，以动养脾胃。这位朋友按照笔者的话去做，每天坚持慢跑，身体状况大为改观，脾胃虚弱的症状几乎不再发生了。

为什么慢跑能调养脾胃呢?

跑步被称为“有氧代谢之王”，是周身的全面运动。中医理论认为，“动则生气”，脾胃乃气血生化之源。所以适量运动可以使脾胃保持正常的运化、升清、统血的功能。而脾又主肌肉，肌肉是机体运动的结构与功能的基础，这也体现了慢跑运动与脾胃的生理联系和影响。

由此可见，慢跑更符合中华养生的理念，以缓和的运动量，让身体持续获得运动的好处。对于老人、小孩和身体素质较差的人群，建议用行走代替慢跑，其效果是一样的，坚持行走一样能收到保健的功效。

早晨慢跑有助于身体健康。其速度应依体力而定，最好以自然的步伐轻松地向前行进，以循序渐进、持之以恒为原则。慢跑要从短程开始，逐步增加跑程。对于运动量的掌握，以慢跑后感觉轻松舒适,没有呼吸急促、腰腿疼痛、特别疲乏等不良反应为宜。在慢跑的过程中,心率以每分钟不超过180减去自己的年龄数为宜。若能长期坚持，在脾胃功能方面将获得明显改善。

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