四个坏习惯损伤脾胃，赶紧看看你中招了吗？

“脾胃为后天之本，气血生化之源”中医认为，脾胃五行属土，属于中焦，共同承担着化生气血的重任，脾胃同为“气血生化之源”，人生存的根本。在夏季，很多人会比较容易出现腹痛、腹泻、食欲不振等症状，其实这是脾胃虚弱所导致的。所以，夏季保护脾胃是防病、治病的重要时间。

1、怕冷

人们说，中国人十人九胃，十胃九寒。就是说，中国人中，有九个人有胃病，十个胃病患者中有九个是胃寒。所以防止寒凉、寒冷对脾胃的伤害，十分重要。

2、怕湿

五运六气中，在天为湿，在地为土，在人为脾，故脾主湿。脾属阴，最容易受湿邪损伤，如果脾为湿邪所困，脾气不升，胃气难降，脾胃就会出现问题。湿为寒邪，对人危害很大。

3、怕甜

脾怕甜，胃怕凉。甜腻，特别是浓度大的糖水，使人容易产生湿气，脾则怕湿，因此甜食要少吃。还有人说，癌细胞最喜欢糖。所以癌症患者还是尽量少吃糖或者不吃糖。

4、怕撑

就是不能吃得太饱。此外，适当多运动，多吃素，少忧愁等，都是保护脾胃的不二法门。这两个方面都注意到了，你的脾胃就会逐步好起来。

通过仔细观察肤色、五官、生活状态，就能看出脾胃问题，可对照下面自查：

1、一个人的脸色暗淡发黄，可能是脾虚，主要表现为吃饭不香、饭后肚子发胀、有腹泻或便溏症状。如果没有及时治疗，脸色就会逐渐变成“萎黄”，即脸颊发黄、消瘦枯萎，这是因为脾的气和津液都不足，不能给身体提供足够营养造成的。

2、鼻头是否发红

用手摸摸鼻头会发现有一个小坑，以小坑为中心，周围就是反映脾脏生理功能、病理变化最明显的区域。如果鼻头发红是脾胃有热证，表现为特别能吃，但吃完容易饿 消化吸收不好、口苦黏腻等。

3、口唇是否无血色、干燥

脾胃很好的人，其嘴唇红润、干湿适度、润滑有光。反过来说，如果一个人的嘴唇干燥、脱皮、无血色，就说明脾胃不好。

4、睡觉时是否流口水

一个人的脾气充足，涎液才能正常传输，帮助我们吞咽和消化，也会老老实实待在口腔里，不会溢出。一旦脾气虚弱，“涎”就不听话了，睡觉时会流口水。如果经常不自觉流口水，可从健脾入手，进行调理。

5、是否便秘

正常情况下，人喝进去的水通过脾胃运化，才能成为各个脏器的津液。如果脾胃运化能力减弱，就会导致大肠动力不足，继而造成功能性便秘。

6、睡眠是否不好

古语讲，“胃不和，卧不安”。脾胃不好的人，睡眠质量也会降低，出现入睡困难、惊醒、多梦等问题。

7、精神状态是否不佳脾胃运化失常，容易导致健忘、心慌、反应迟钝等。相反，脾胃健运，能让大脑得到滋养，就会神清气爽、精力旺盛思考敏捷

健脾祛湿的食养粥

1、茯苓薏苡粥

功效：健脾益气，化湿止泻。

食材：白茯苓粉30克，薏苡仁50克。

制法：将薏苡仁洗净，入锅中加适量清水煮粥。待粥熟，再加入白茯苓粉，熬数沸即成。

用法：每日两次，早晚温服。

适用人群：较适用于大便溏薄、身体困重、舌苔厚腻者。

2、薏苡赤豆粥

功效：健脾渗湿，清热消暑。

食材：薏苡仁30g，赤小豆30g，粳米100go

制法：将薏苡仁、赤小豆、粳米洗净，加水适量，共煮粥。

适用人群：适用于长夏体倦困重、食欲不振者食用。

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