养生篇——脾胃调理法

其一揉带脉

脾主运化，脾胃虚弱则会运化不力，造成身体水湿停滞。揉带脉一方面健脾阳，另一方面振奋了肚腩两侧胆经的阳气，迅速化开了小腹内积聚的水湿。当然你要是觉得揉带脉的力度不足的话，也可以用手握成拳来敲。此法对便秘的治疗也非常有效果，可以说是立竿见影。

其二爬山

唐代医家王冰对此的解释是“谷空虚，脾受纳故”。用现代语言来说就是爬山不仅能锻炼筋骨，让人汗水淋漓--也是排除体内水湿的良法。

其三踮足功

就是脚尖着地，脚后跟抬起，能抬多高抬多高胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间，胃经的原穴也在脚趾的关节部位。胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。

其四推腹法

人体内的三浊(废水、废气、大便)都可通过此法来排除，而此三浊正是导致人生病的罪魁祸首。

其五跪膝法

此法可引气血下行，使气血流注于胃经。因此对胃的功能改善是大有好处的，当然此功法的好处远不止这一点，在此不一一列举，坚持练一阵子就会知道的了。

其六捏脊法

简言之，就是捏脊梁骨，从尾椎骨一直捏到脖子。捏的时候，不必拘泥于穴位，因为脊柱两侧正是督脉和足太阳膀胱经所经之处。捏脊能对身体起到全面的保健作用，它可以健益脾胃、督一身之气;还可调理脏腑、疏通经络、升降气机。

脾胃调理之食疗篇四全汤

1、材料:山药、芡实、莲子、茯苓。

2、制作方法:四全汤(山药、芡实、莲子、茯苓)洗净，和羊肉、胡萝卜、山药、玉米一起煲汤，大火炖3个小时即可。

3、功效:四全汤多用于小儿积食、体内湿气重、光吃不长、不爱吃饭，脾胃虚弱等。

成人因为脾胃虚弱引起的食欲不振、胃胀胃酸等

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