肝如何养护？

肝是人体中较为重要的消化器官，不仅参与蛋白质、脂类、糖类和维生素等物质的合成、转化与分解，还参与激素转化和药物解毒。

除此之外，肝还具有分泌胆汁、吞噬、防御以及在胚胎时期造血等重要功能。如果肝脏受损，会对皮肤、眼睛、精神状态、消化功能等诸多方面造成影响：

1、皮肤：肝不好的患者可能会出现脸色发黑发黄、皮肤瘙痒、肝掌、蜘蛛痣等情况；

2、眼睛：肝不好的患者可能会出现夜盲、视力下降、视物模糊、眼眶干涩、眼白发黄等眼部症状；

3、精神状态：肝不好的患者可能会出现四肢乏力、精神不振、嗜睡、容易疲劳等症状；

4、消化功能：由于肝脏是重要的消化器官，所以患者肝脏不好时可能会出现食欲不振、恶心、呕吐、腹胀、腹泻等消化道症状；

5、其他方面：肝不好的患者可能会出现肝区肿大、月经失调、水肿、牙龈和鼻子易出血等症状，同时还可能伴有肝区或右上腹部疼痛。

护肝食物：

1.水果类:

例如西瓜、苹果、葡萄、橙子、香蕉、猕猴桃等。

2.蔬菜类:

卷心菜、菜花、西兰花等，它们具有抗氧化的作用，可以很好的保护肝脏。

3.牛奶及奶制品:

牛奶含有丰富的蛋白质，具有养肝护肝的功效，酸奶的效果最佳，还可以促进体内干扰素的生成，增强人体的免疫功能。

4.豆制品:

例如豆腐、豆浆、豆芽可以提供丰富蛋白质。

5.海鲜类:

例如白带鱼、黄鱼、银鱼及甲壳类如牡蛎、蟹等，能增强免疫功能，蒸煮应在100℃加热半小时以上。

坏习惯：

1、经常生气

中医讲“肝主情志”，怒伤肝，经常生气、动怒等不良的情绪会导致肝气郁结，损害肝脏的健康。

2、过度熬夜

很多年轻人晚上工作或者娱乐，都会影响肝脏的自我修复功能，晚上11点之后是肝脏排毒时间，最好在11点前睡觉。

3、过量饮酒

酒中含有酒精，90%的酒精主要通过肝脏来代谢，酒精的代谢产物乙醛对干细胞有直接损伤作用。

调理小妙招：

1、多吃蔬菜

饮食清淡营养，避免吃过多高蛋白、高脂肪的食物，增加深色蔬菜的量，可以减轻肝脏的代谢负担，养护肝脏。

2、适当运动

进行一些有氧运动，可以提升身体的新陈代谢，促进垃圾毒素的排泄，有助于帮助肝脏清理体内多余的毒素。

3、经常喝水

每天少量多次勤喝水，能够促进血液循环，提升新陈代谢，加速代谢物质与毒素的排出，还能提高各个脏器的活性。

4、按摩双眼

中医认为“肝开窍于目”，肝脏不好的话，眼睛也会受到影响，反之，眼睛过度劳累，肝脏也会受损，尝试做做眼保健操，经常按摩眼睛。

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