贫血可能是身体发出的求救信号

看似普通的贫血，可能是身体深处发出的求救信号。心脏病、恶性肿瘤、肾脏疾病等都可能是贫血的“先锋军”，若不及时治疗，可能导致严重病变！

贫血的症状：

1、外表可见

面色苍白、唇甲色淡、眼睑苍白等是贫血的常见表现。另外，缺铁性贫血还会导致毛发枯干、易断、匙状指等。

营养性贫血会出现舌红无苔，如牛肉舌状。

2、神经系统

头痛、眩晕、乏力、萎靡、晕厥、失眠、多梦、耳鸣、眼花、记忆力减退、注意力不集中、神情淡漠、精神错乱、兴奋、妄想、尿便失禁、肢端麻木、共济失调等都是营养性贫血的表现。

3、心血管系统

贫血会引起心悸、心率加快、气短、胸闷等症状。老年冠心病患者并发贫血，易诱发心绞痛。而长期严重贫血可出现贫血性心脏病、心律失常、心脏扩大，甚至心功能不全等表现。

4、消化系统

贫血可影响消化系统功能，如出现消化不良、食少纳减、腹胀、腹泻或便秘等。部分人群贫血的诱因是消化道疾病，例如消化道炎症、溃疡性贫血，甚至是癌症。

如果出现上述症状，建议及时到正规医疗机构进行检查，早发现、早治疗对身体健康至关重要。

怎样吃补血最快?

1、增加富含铁的食物摄入量

动物性食物如猪肝、瘦肉等，不仅含铁丰富，且人体对其吸收利用率也高。建议每日食用红肉50-75克，可有效促进铁的补充和吸收。

2、促进铁的吸收利用

维生素C可以促进铁的吸收。小油菜、芥菜、西蓝花、鲜枣、猕猴桃、橙子、草莓等蔬菜水果中的维生素C、叶酸等成分可以帮助铁进行转化进而为身体所利用，促进血红蛋白的形成。

3、食用铁强化食品

铁营养强化食品是改善铁营养状况的一种有效措施，如铁强化酱油、铁强化面粉等。容易缺铁的人群如孕妇、婴幼儿、老人等，可以选用铁强化食品。

4、少吃影响铁吸收的食物

粮谷和蔬菜中的植酸盐、草酸盐以及茶叶和咖啡中的多酚类物质都会影响铁的吸收，应避免上述

食物与含铁丰富的食物同时食用。

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