养生泡脚八大误区，你踩中了几个？

睡觉前泡一泡脚，会让我们感觉身心舒适。但是泡脚这些误区你踩中了吗？

误区一

泡脚水越烫越好？

很多人在泡脚的时候都是选用高温度的水，觉得温度高对促进中药成分的吸收和血液循环方面有帮助。

其实当皮肤持续接触近60℃的温度时，会导致“低温烫伤”。并且血液循环突然太快，反而会引起不适，甚至出现虚脱，尤其对于一些患有心脑血管疾病的患者很不利。

正确的做法，泡脚的水温使人微微出汗为宜，温度控制在38-45℃之间。另外，可以边泡脚边喝一些温水，不仅补充水分，而且可以使得身体由内而外散发热量，驱走体内寒气。

误区二

泡脚时间越长越好？

很多人都喜欢在冬季泡脚。有的甚至是一边看电视一边泡。有时候，水冷了，还会继续加水，直到电视看完才把脚拿出来。

中药泡脚一般泡30-40分钟即可，足以让脚部的毛细血管有效吸收中药成分了。无需浸泡太长时间。

误区三

泡脚用盆泡

泡脚≠洗脚，洗脚用很低的塑料盆就可以了，但是泡脚的话，水要浸到小腿的位置才有较好的养生效果。

可以买个专门的泡脚桶，或者是塑料水桶，高度够就行，木桶保温性更佳。

误区四

经期用足浴粉泡脚

经量多的女生在经期用足浴包泡脚，可能会增加血量，因为里面很多药材都是有活血化瘀功效的。

体寒的女生可以多泡，但在经期时一定不要放药材或足浴包。

误区五

足浴包不煮直接泡

药包不经过蒸煮直接泡的话无法溶出其最大的药性，效果甚微，跟不放药包之前没多大区别。

药包用水煮开后连药带汤倒入泡脚水中，或者直接买泡脚粉，研磨成粉末更容易速溶和速渗，无需煎煮，入水也可以最大程度的将精华析出。

误区六

一包足浴包反复使用

部分人觉得所用的药材包价格较高，因此会将材料收起来，第二天再加水煮，多次翻煲。

药材的药效在煮过一两次之后，药效会全部释放殆尽，多次翻煮，药材中的药效其实已经没有了。

足浴包隔夜也容易滋生细菌，最好不要重复使用。

误区七

一边泡脚一边吃

一边吃零食一边泡脚的确很享受，但在过饱、过饥或者进食的时候泡脚，会加快全身血液循环，可能会头晕哦。

泡脚的时候就建议不要吃零食了，可以敷个面膜哦~

误区八

临睡前泡脚最好

很多人喜欢在冬天临睡前泡脚，认为把脚泡得热热的，上床睡觉很舒服。

其实这样并不太好，尤其是严重心脏病、低血压病人要当心晕厥。用热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对于有心脏病、低血压的人群来说，就会增加他们发病的危险。

其实，最佳泡脚时间临睡前1-2个小时。由于泡脚会使血液循环加速，所以不要马上入睡，静静休息等待兴奋感消退。

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