推拿治疗“低头族”颈椎病

现在社会，基本上人都人都是“低头族”。这个词是由澳大利亚麦肯和Macquarie大辞联手杜撰的一个词语，用于低头看手机而冷落身边亲朋好友的人。随着手机等电子产品设备的普及，社会上出现了越多越多的“低头族”。

长期低头看手机对身体有很多不好影响，颈椎首当其冲。人的脊椎机构是前凸的弓形，低头时会使其处于前屈的状态，使脊后部肌肉紧绷，引发肌肉劳损问题，导致脊椎受力不平衡而造成脊椎病。低头弯曲的角度越大的，颈椎肌肉承受的重力越大，引发损伤就严重。

据欧洲脊柱协会公布的信息显示，正常人头部重量大概为5kg，当头部弯曲15度时，颈部肌肉将承受12公斤的拉力；头部弯曲30度时，脊部肌肉承受18公斤的拉力；头部弯曲45度，脊椎肌肉将承受22公斤的拉力。

所以一定要注意尽量少低头，然后平时可以做一些脊椎矫正运动。对于长期低头造成脊椎问题，可以通过推拿来缓解。

颈椎病具体的推拿治疗方法：

1、抚摸颈肌。用手掌抚摸或按摩颈项肩背部的肌肉20-50次，以后部发热舒适为度，抚摸时力度不要太大，动作由轻到重，由小到大，快慢结合。

2、按揉颈肌。患者取坐位，治疗者左手扶起头部肌固定，右手拇指、食指、中指分别位于颈椎两侧肌肉隆起之处，自上而下，由轻到重进行按摩揉捏，边揉边下移，动作重复5-10次，此可疏通经络、解除痉挛，增加颈椎活动度。

3、按揉风池穴。用单手或双手拇指对准风池穴进行按摩揉捏，手法为轻按重揉，范围由小及大，动作重复20-30次，病人有酸胀感为宜。

4、点按肩颈。病人取坐位，医生以拇指端顶压肩颈10-20次。

5、拿项肌。医生以拇指和食指、中指拿起两侧颈项肌，自上而下均匀用力，动作一张一弛，反复重复20-30次，力求深达肌肉。

6、后背推拿。患者俯卧位，医者位于头顶部，双手平放，拇指位于肩胛内缘，自上而下反复推拿20-30次，拇指用力深达肩胛内。此法也可用于治疗肩颈酸胀不适，有活血化瘀、祛风除湿、通络止痛之功效。

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