养好精气神，小习惯很重要

古往今来，养生的话题经久不衰。养生正确可以使人精神面貌年轻不少，身体状况也保持健康状态。也就是我们常说的整个人看起来精气神足。养生非一日之功，日积月累逐渐养成。就是一些小习惯带来的效果。

1、养肝就是闭眼睛

闭目就是最简单的养肝。肝主目，眼睛干涩、迎风流泪等眼疾其实多与肝病有关，迎风流泪是肝的收敛功能不足，眼睛干涩则是肝的精血不足。

闭目降气法：将食指轻压在眼睑上，微揉眼珠，便会觉得舒服很多。也可直接闭目排除杂念。

手机放一边，闭目养养神吧。

2、补肾就是踮脚尖

踮脚尖是有氧运动，不仅能促使血液供给心肌足够的氧气，还有保护心血管健康，锻炼小腿肌肉，增强踝关节稳定性等作用。

踮脚尖走路法：踮起脚尖，每次走30~100步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组。

速度可自我调节，以感觉舒适轻松为宜。

初始练习者可扶墙，熟练后就不用借助外物了。

平时坐着看电视或者打牌，也可以把第一脚趾和第二脚趾用力着地，踮一踮，也可起到补肾的效果。

3、提神就是伸懒腰

伸懒腰可拉伸到全身许多重要的肌肉，又能大大增加血流量，改善血液循环。常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，还可带走肌肉中的代谢产物，起到消除疲劳的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。最好是腰部有支撑，然后尽量往后拉伸到最舒服的位置，停留一会儿，深呼吸，把气吐尽，复原。重复几次一下子整个人的元气就都回来了。

4、醒脑就是转脖子

看电视间隙，做些转颈、前俯、后仰的头部运动，或用空拳轻轻叩击头部，能解除颈部肌肉的疲劳。

活动脖子，乌龟是专家。乌龟的脖子常常一伸一缩，这样的活动顺应了骨骼自然生长的结构，给了颈椎良好的拉伸和放松锻炼，可以减少颈椎磨损和压力。

正坐，下巴向前伸，用下巴在尽量大的范围内前后画圆圈，此动作越慢越好。15次。缓解颈椎疲劳，随时随地都适合。没有规范或标准，以放松、舒服为度。打麻将的间隙，最适合做这个小运动，可以保护颈椎，更能提神醒脑，减少诈胡放炮。

5、强身就是搓脚心

许多人有爱抠脚丫子的习惯。正好，别光顾着抠，最好还多搓搓脚心。

尤其是每晚洗脚后、上床前搓脚心20分钟。这里是肾经的大穴涌泉穴，多搓揉能改善体质、提高机体免疫力。

6、养颜就是干浴面

可以多用双手干洗面部，让皱纹爬慢一点。

两眼闭上，前后搓动两手掌18次，然后将两手掌面从鼻旁两侧向上按摩到前额，再向两侧分开按摩到太阳穴，最后按摩到下颌，反复浴面18次。能保持面部皮肤光泽有弹性，消除皱纹。

都学到了吗？赶紧行动起来吧！

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