中医养生防暑防湿小妙招

这个季节，天气湿热一日盛过一日，作为天地阳气最为旺盛之时。中医认为，由于暑为夏季主气，由火热所化，暑热易引起出汗过多，致损伤津液，从而出现口渴喜饮，小便黄、少等情况；暑多挟湿，还会引起四肢疲倦、胸腹胀闷、大便黏滞不爽等症状。让人容易身心不适、上火烦躁。这时节如何养生防暑防湿？

起居之道：夏天午睡有益养心

由于夏季暑气熏蒸，人体新陈代谢旺盛，消化增强，容易感觉疲劳，因此夏季的午睡显得尤为重要。中医认为一年之中心主夏季，一日之中午时与心相应，适度的午休有益养心。

这时节很多人休息时开始开空调，要注意室内外温差不宜过大，最好不超过5℃，并要适时开门窗，保持室内外空气流通，不要为开空调长时间紧闭门窗。

怕热怕晒的缘故，一些人的运动也会减少。但暑为夏季火热之邪，暑性升散易耗气伤阴，且暑多挟湿，易阻滞气机，而出现乏力、疲倦等症状。在夏季若缺乏运动，易致气血流通不畅，气滞血瘀而生疾病。反之，适度的运动有助于人体气血流通，增强体质，祛病延年。运动时避免过多出汗，以不疲劳为度。

饮食摄养：少吃苦味食物

在现代人们经常吃寒凉饮食，品种各种各样，口味甘美，但要注意节制。阳气虚弱，怕冷易感冒的人，可在夏天多进食温补阳气之品，正如老百姓常说的冬吃萝卜夏吃姜。另外别长期食寒饮冷易损脾胃阳气，易引起食欲下降和消化不良，甚至导致腹痛泄泻等胃肠道疾病。

另外，夏季饮食也宜“省苦增辛”。建议少食苦瓜、苦菊、苍术、人参、陈皮等苦味药食，增加味辛食物如葱、姜、香菜、荠菜、胡椒等。

解暑别忘凉茶

家常养生保健的老朋友——凉茶，也有不少解暑的品类。

据介绍，暑茶有上百年历史，是中医药人顺应解暑养生需求，以气候特点和人们体质为依据，总结人长期对付暑病的经验。味醇性平，可祛暑疏风、清热生津、辟秽醒脾、利湿消滞。夏天上蒸下煮之际，冲泡上一壶暑茶，用于消暑解困。

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