夏天如何养气血？

夏天才是应该补气血的时候。夏天天气热，毛孔开放，气血往外走的，吹空调、吃冷饮容易伤阳气，影响气血的生化和运行:“汗血同源、汗为心之液”汗由体内津液和血转化而成，出汗过多，

容易消耗心血，气色变差。下面这些行为伤气血。

运动过度

适量运动可以促进气血运行，过度运动会出汗太多，而气随汗脱，就会气血不足。晚上跳减肥操的女生要注意

狼吞虎咽

狼吞虎咽、喜欢吃重口味、不吃五谷杂粮，导致脾胃受伤，“脾胃为气xue生化之源”。

情绪不好

生活或工作压力大，爱焦虑、胡思乱想，需要操心的事多、用脑过度，无形中消耗气 xue。

熬夜用眼

熬夜后人的脸色不好，是因为qi血伤了，久视伤血，长时间盯着手机或电脑也容易伤ai血。

不受凉

受凉的两部分来源:一是受凉，如洗冷水澡、趟凉水、吹空调等;二是从饮食中来，主要是进食冰凉的食物，如冷饮、冰镇水果等。空调屋里面多穿一件衣服，睡觉护好脚和肚子。

适量运动

气血不仅需要补还需要通，运动有助脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络，促进气血运行，运动时注意量力而行。

泡脚补肾气

人体的肾经是起于足下的，温水泡脚可以温养我们的肾经，对肾脏形成好的作用。同时可以暖身驱寒泡完脚还可以按摩一下脚底的涌泉穴，肾不好可以搭配金须花泡茶喝，补肾固精，温补肾气。

养好脾胃

坚持吃早饭，可以吃一些小米粥、玉米、南瓜等黄色食物，黄色食物养脾胃;不吃生冷刺激性食物、如夏天的西瓜、冷饮要少吃，脾胃不好可以喝一些暖脾胃的西蜜果，中和脾气，修复受损肠胃粘膜。

少用眼

少玩手机或者电子产品，坐在电脑前工作时，应当特别注意眼睛的休息和保养，防止耗伤气xue。平时可做眼保健操和转动眼球保护眼睛。

不要用气血去关注别人

为了追星去吵架，熬夜通宵去追剧，费尽心思听八卦，因为别人一句话一个表情而气的睡不好，那些你看过的瓜，吵过的架，会在当下对你造成冲击，但是长而以往会影响你的气血。

夏天如何养气血？

推腹

每天起床或者睡觉之前，双手揉推自己的腹部5-10分钟。像上热下寒中焦不通容易长痘上火，但是手脚冰凉的人，这样会打开中焦，让身体中的气 血运行更加通畅。

睡好子午觉

半夜11时~凌晨1时是子时，中午11~13时是午时，晚上睡好养肝血，中午午睡补足精神气，恢复身体的元气。

清心降噪

夏天天气渐热，“暑易伤心”，高温天气易使人"心躁”。因此，应戒怒戒躁，保持神清气和、心情舒畅，通泄自如，以免伤心、伤身、伤神。可以喝一些清心养心的花茶，如蓝玉花，清心降暑去火气，还可以美白抗氧化。

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