湿热重了，该如何调理呢？

俗话说“千寒易去，一湿难除”，当湿气侵入人体之后，会对我们的身体造成慢性损伤，导致机体的免疫能力下降。

那么对于寒湿体质，又该怎样调理呢？

1、苦瓜

饮食要注意调理，猪肉会生痰湿，吃多了猪肉，体内的湿热也会增多，肉类要尽量少吃，尤其是在夏季。

经过油炸的肉类，比如红烧肉、油炸鸡腿、红烧猪蹄等，都要少吃。但可以用瘦肉配合苦瓜煲汤喝，有祛湿效果。

新鲜的苦瓜有去湿热的效果，苦瓜性寒，能中和湿热。

一些心情烦躁的人，吃苦瓜也能缓解烦躁感。

苦瓜中的维生素、膳食纤维等也非常丰富，吃苦瓜也能帮助排毒素，养护皮肤。苦瓜和瘦肉搭配熬汤，有利湿效果，可清热降火。

这种方法，尤其适合那些经常口干舌燥，嘴里有口臭，舌苔发黄厚腻的人。连续喝上一段时间，就能看到舌苔颜色的转变。

2、粗粮

古人在养生时，也特别提到了饮食，强调“五谷为养、五畜为益、五菜为充”的说法，说明五谷养生在古代已经得到了提倡。所谓的五谷，主要还是指粗粮，不是现在经过精细化处理后的粮食。

粗粮的好处就在于其中的膳食纤维多，能润肠通便，清除体内的湿热。

同时粗粮也能调理脾胃，增强运化能力。更为关键的是，现在人饮食偏向于油腻化，粗粮能加速脂肪分解，避免体内有过多脂肪累积，这样就不至于产生过多内热。

3、艾灸

艾灸也是去湿热的有效方式，作为传统的养生方式，艾灸的好处有很多，比如能温经散寒，能调理月经，能改善虚寒体质等。

由于艾叶是温性的，很多湿热重的人，就担心用了艾灸会有不好的效果，实际上艾灸同样适合于去湿热，只是艾灸的位置有所不同而已。

一般湿热重的人，可艾灸肺俞、胃俞、足三里等部位，效果相对来说很好。

舌苔厚腻发黄有齿痕，原因多半是在内热上，由内热过多继而引发上火等问题。在身体的具体表现上，不单单是舌苔厚腻，还会伴随有其他的一些表现，而这些表现要比舌苔厚腻更能反映出体内存在的问题。

在调理时要找到方法，湿热过重的调理方法有很多，饮食是关键的一环，尽量少吃过于油腻辛辣的食物，多吃五谷杂粮，学会用苦瓜和瘦肉搭配。

条件允许时可以用艾灸的方式调理身体，效果一样会很好。

重庆康立中医康复职业培训学校专注中医培训二十多年，开设有中医理疗、康复调理、小儿推拿、腹部保健、医养康复等专业，医院养老院学校一体化经营，系统学理论临床实践操作，为学员提供就业直通车服务!

（图片文章均来源于网络，如有侵权请联系删除）