加速器官衰老的坏习惯，你中招了没有？

一个健康的身体可以让我们生活过得舒心与愉悦。而健康的身体则多数是离不开日常的生活习惯、饮食习惯。或许你会说：只是一个小习惯怎么可能危害多大？其实人的身体就像是机器，如果使用合理、保养的当。受损的程度就会减缓，反之，如果受到损伤，虽然损伤比较小，但是日积月累，由量变到质变，最终会出现一些疾病，严重的甚至会危及生命。

那么，哪些生活习惯会影响我们的健康呢？下面10个坏习惯，看看你占了几条？

一、吃得过饱——增加心脏负担

如果吃得过饱，尤其是在进食大量高热量、高油腻的食物后，体内血脂水平会突然升高，进而使血液黏稠度增加，血液流速减慢，心脏负荷增大；容易形成血栓，堵塞管腔，引起急性心肌梗死。

饱餐后为了消化和吸收食物，血液会更多地流向胃肠道，这样会使心脏冠脉的供血相对减少。如果已经患有冠脉狭窄，一旦供血量减少，就会出现心肌供血不足，导致心肌缺血坏死，从而引发心肌梗死。

二、吃得太咸——损害肾脏

长期吃得太咸，盐过量，不仅可能会导致高血压，还会影响肾脏的功能。

过滤是肾脏最基本也是最重要的生理功能，肾脏通过过滤功能负责过滤血液中的杂质、维持体液和电解质的平衡，最后产生的尿液被运送至膀胱，等待排出体外。

吃太多盐则会破坏钠钾平衡，影响肾脏的正常运行。

吃太咸除了导致浮肿，还会引发血压升高。高血压会损害肾脏，久而久之，会出现一些肾脏的疾病，若不治疗控制病情，将引发肾衰竭。身体无法靠肾脏排毒，会导致自体中毒。

三、抽烟——肺部易患癌

有研究发现：吸烟的人群，在75岁之前死于肺癌的概率为16%，比不抽烟的人高达50倍！

还有研究统计，90%的肺癌和吸烟有关。如果世界上没有香烟，肺癌会不会是一种罕见的癌症呢？

吸烟危害健康已经是众人皆晓的不争事实。有专家表示，在三十平方米左右的房间内抽一支烟，室内PM2.5竟会飙升至七百多以上，相当于严重污染。

所以，无论是一手烟还是二手烟，我们都应该尽量避免。尽早戒烟，同时避开有二手烟的环境。

四、喝酒——损害肝脏

酒精会妨碍肝脏对脂肪酸的分解，导致脂肪酸堆积，久而久之，容易诱发酒精性脂肪肝。酒精性脂肪肝发展到一定程度就容易引发酒精性肝炎。 

脂肪变的肝细胞不仅无法进行正常的代谢功能，还会产生大量的促炎症细胞因子。若酒精性肝炎进一步恶化，则会导致部分肝细胞坏死或肝纤维化，最终形成酒精性肝硬化。 

酒精性肝硬化加重后，患者的肝脏已经不堪重负，代谢能力受到极大的影响，肝癌便逐渐产生。 

五、合理运动——保护膝盖

膝关节是人体运动最多、负重最大的关节之一。膝关节的周围肌肉薄弱，上下骨骼形成的杠杆，承受了人体86%的重量，所以膝关节在运动中最容易受到伤害。

六、吃甜食——骨头变脆

钙是骨骼的“支撑者”，当钙摄入不足时，骨密度会逐渐降低，骨质越来越疏松。而不健康的饮食习惯会促进钙的流失，钙流失会增加缺钙的风险，如重口味的人群，他们缺钙风险比一般人高。

 糖可使蛋白质糖基化，糖基化是蛋白质的老化，骨组织糖基化后骨质会疏松。骨头中的胶原蛋白纤维就像网状一样张开，支撑着骨头。胶原蛋白的糖基化，是造成骨质疏松和骨质劣化的原因。另外，如果关节软骨的胶原蛋白糖基化，也会导致关节炎。 

所以，要少吃甜食，如蛋糕、甜点、果汁饮料等。

七、熬夜——伤皮肤

熬夜是导致皮肤衰老的重要原因之一。熬夜容易出现脸色黯淡无光、皮肤干燥、黑眼圈、长痘、眼袋、细纹等问题。

八、久坐——使肠道蠕动变慢

久坐会使肠道蠕动减慢，粪便中的有害物质包括致癌物在结肠内滞留，并刺激肠黏膜。

再加上久坐会使下腹部及周围血液循环不畅，导致肠道免疫下降，以上个因素都会增加大肠癌的发病危险。

九、生气、发脾气——伤乳腺

很多女性朋友，经常处于怒、愁、忧、虑等不良情绪状态，这样会抑制卵巢的排卵功能，出现孕酮减少，使雌激素相对增高，导致乳腺增生。

情绪对身体的影响，远超我们的想象。负面情绪容易使身体的内分泌紊乱，容易增加乳腺癌的发病风险。

十、憋尿——伤害膀胱

尿液长时间滞留在膀胱里，不仅会使膀胱失去收缩弹性，最终导致尿潴留，让人想尿也尿不出；而且尿液还会像阴沟水长时间停滞一样发生变质。

尿液长时间停留在膀胱里，结晶析出，可能造成膀胱结石。而结石形成之后，能成为细菌的掩蔽所，随着结石的增大，细菌也越积越多，反过来加重尿路感染。

在憋尿的过程中，膀胱因膨胀而变薄，不断的变大变胀。此时如果遇到了外力的撞击，很有可能膀胱壁就会破裂或者受伤。若此时尿液从膀胱内到达腹腔，而引发生命危险。

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