夏天，“热”着过才养生！

夏季如何养生比较好？

吹空调？吹电扇？...

NO!

夏天，“热”着过才养生！

夏天是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛的时期，在夏天，如果不注意保暖，寒邪同样会侵袭体内，损害身体。因此，人体要顺应自然，该热的时候就得热，该出汗就得出汗。

为什么夏季要少吹空调？

老人们常说，“伏天汗不流，病来急白头”，意思就是人应该顺应自然，夏天体验炎热的感觉，让身体多出出汗。

所以，夏天不要长时间待在封闭的空调房中，如果嫌天热睡不着，早上起床后可以开窗通风，出门前再将窗帘拉好。晚上回家后再打开空调（27度左右），房间门打开互相通风，保持各房间温差平衡，营造凉爽的环境更有利于入睡。

喝冷饮不如喝热水

夏季喝凉茶、冷饮固然可以给体内降温，但非常容易损伤脾胃，特别是一些本身就脾胃虚弱、容易胀气的人，喝了冷饮之后会更加难受。

夏天多喝热水、热茶，不仅可以解渴，还可以排汗散热。不过喝茶最好在饭后，空腹饮茶容易腹泻。

冲凉水澡不如热水泡脚

冷水洗浴是很多青年、中年男性最喜欢的消暑方式，但夏季天气炎热，出汗之后，全身毛孔处于一种打开的状态。

这时如果冲冷水澡，寒气会侵袭人体，导致风寒湿邪。夏季可以多用热水泡脚，不仅能预防脚部疾病、祛除暑湿，还能提高睡眠质量，对心血管也有一定好处。

夏季寒气从何而来？

由于夏天我们的穿着都是贴身的短装，室内环境温度更适合穿春秋长款衣物，长此以往，寒气不经意间就侵入了人体。

在夏天更需要“热养”，尤其是体质较寒的女性，更该注意保暖。夏日里要少吃生冷食物，少吹空调，多运动，不穿露脐装、露背装，注意腰、腹、腿足及后背的保暖。

最后，预防热风寒需注意：

1.加强体育锻炼，增强身体抵抗力。

2.室内外的温差不要太大，宜把空调温度调到26℃左右。

 3.少吃冷饮和冰冻食品 ，少洗冷水澡。

4.饮食以清淡为主，忌油腻辛辣燥热之物。多吃苦瓜、萝卜、冬瓜、绿豆汤等去湿、清热、消暑的食物。

5.发热在37.5℃以上，并伴有咽痛、咳嗽、浓痰者需及时就医。

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