三伏天该怎么养生？

俗语有云：“小暑大暑，上蒸下煮”。三伏天处于大暑和小暑之间，是一年中气温最高，且最潮湿闷热的时候。人们心情容易烦躁、肝火旺盛，饮食欲下降，身体易乏。对于喜欢养生的人而已，这样的天气里，应该注意哪些问题呢？

1、养心阳养心阳的核心在于“静缓结合”。

在炎炎夏日工作时要注意“缓一缓”，劳逸结合，减少室外暴晒下的工作，避免过度消耗。薛承和提醒大家，起床时也要“缓一缓”，起床不要太猛，以免大脑缺氧。起床后可以活动一下四肢，让身体更好的舒展开。

运动时也要缓一缓，夏天要避免参加一些剧烈运动，尤其是要减少中午出现大汗淋漓的情况。

如果想要运动的话，建议选择比较凉爽的傍晚，可以进行一些散步、慢跑等和缓的运动，避免过度损伤阳气。

除了“缓”之外，夏天养心阳也要注意“静”。因为夏气通于心，夏天要注意心态平和，避免情绪的大起大落。夏天比较适合做一些绘画、看书、听音乐等比较静的活动，中午安静地睡个午觉也是不错的选择。

2、防湿邪：小暑节气往往会伴随着梅雨季，所以湿气可以说是无处不在。

脾胃主运化水湿，所以小暑一定要注意脾胃的养护。所以可以适当吃一些茯苓、薏米等健脾祛湿的食物。同时还要注意不要长时间坐在室外的木质板凳上，即使表面是干燥的，但经过长时间的风吹雨打，里面含有很多水分。太阳一晒，潮气就会发散出来，不利于我们的关节健康。所以民间一直有“冬不坐石，夏不坐木”的说法。

3、防暑邪

小暑节气意味着逐渐进入伏天，所以我们常说“小暑过，每日热三分”。

随着气温不断升高，我们常常会有困倦无力、食欲不振的情况。

尤其是中午吃饭的时候，尽量不要吃一些油腻的食物，可以多吃一些清凉消暑的食物。

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