养生误区你知道有哪些吗？

我们日常生活中一些养生习惯经过长年累月的坚持，可以带来意向效果。但是对于坏习惯，也能带来意想不到的伤害。那么在生活中有哪些我们容易犯的错误？

第一，口渴了再喝水

口渴了再喝水已经晚了

很多人认为等口渴了再喝水也不迟

殊不知，当你口渴的时候

身体已经开始缺水

长期这样被动喝水

就可能会导致身体隐性疲劳

甚至可以导致肾结石的发生

后果非常严重

第二，适量饮酒有益健康

这是不科学的

2018年《柳叶刀》曾发表专业观点

指出喝酒直接导致全球280万人的死亡

最安全的饮酒量是：零！

也就是说不饮酒才是最健康的

第三，喝醋能软化血管

之所以有人认为醋能软化血管

是因为醋是酸性的

但是喝进胃里的醋却很难改变血液中的酸碱度

当然也不可能发生软化血管的现象。

第四，喝骨头汤可以补钙

很多人认为骨折了就要喝骨头汤

因为可以补钙

这也是一个错误的观点。

因为骨头汤里的油脂含量特别高

含钙量确实是很低的

如果想吃一些含钙比较高的食物

可以选择牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等等

建议每天晒30分钟左右的太阳

会很好的促使人体生成维生素D

可以有效帮助身体吸收钙

第五，喝果汁比吃水果更营养

我们都知道水果在打汁的时候

它的细胞结构会被破坏

各种抗氧化的成分和维生素C就暴露在空气中

当遇到氧气和水果自带的酶的时候

这些营养素就会立刻被破坏掉

这个化学反应是非常快的

就算打汁之后我们立即把果汁喝掉

营养素已经损失了很多了

还有果汁中的果糖会快速被人体吸收

这时我们的血糖会瞬间飙升所以

吃水果我们最好是洗干净

切成自己喜欢的形状然后

一口一口细嚼慢咽以上这些您都学会了吗？

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