这些“助眠”食物，经常失眠的人可常吃

近年来，失眠困扰着越来越多的人。健康的身体与睡眠息息相关，好的身体离不开好的睡眠。一个人，如果长期失眠的话，抵抗力免疫力降低，精神状态变差，会严重影响到身体的健康，那么究竟是什么原因导致失眠呢？

睡眠环境较差

人在睡觉的时候，需要有良好的睡觉环境，在黑暗安静的状态下才能够进入深度睡眠，提高睡眠质量。

但是如果你的睡眠环境非常的差，外界非常的嘈杂，或者温度过于潮湿闷热，这样也会严重影响到人的睡眠质量，所以希望你在平时一定要学会调节自己的睡眠环境，这样的话才能够帮你赶跑失眠。

压力过大

当今社会，很多人的生活和工作压力都是非常大的，希望你在日常生活中一定要学会适当的调节，如果压力过大而得不到排解的话，可能就会影响到人的神经系统，会出现失眠的情况，也会让你的失眠变得越来越严重。

所以那些经常失眠多梦的人，也可能是压力过大在捣鬼，希望你一定要抓紧时间进行调节，这样才能够帮助让你快速入睡，让你一夜好梦。

睡觉前食用食物不当

俗话说胃不合则卧不安，如果你在睡前食用的食物不当，吃了过多油腻的食物，辛辣刺激性的食物，这样就会给肠胃增加很大的压力，也会影响到人的睡眠质量。

同时如果你睡前喝了咖啡或者吃了一些具有兴奋性的食物，这样也会让大脑皮层变得更加的兴奋，加重失眠的情况。

睡前玩手机

睡前玩手机也是导致失眠的罪魁祸首之一，因为睡前玩手机会让人的大脑皮层变得更加的兴奋，慢慢的就会影响到睡眠的时间，人的生活中也会被打乱，所以失眠就会变得越来越严重。

所以希望你在睡前一定要改掉玩手机的坏习惯，不要熬夜养成规律的作息，慢慢的就会让你拥有一个好睡眠，失眠从此一去不复返。

另外，这些食物或许可以帮助你改善睡眠：

小米

家家户户都会存在小米，其实小米也是藏在我们身边的天然助眠食物，它对于镇静安神具有非常好的效果。

它含有多种营养成分，尤其是色氨酸的含量非常的丰富，这种成分能够有效的帮助促进褪黑素的分泌，大大提高人的睡眠质量，所以对于那些经常失眠的人来说，在睡前喝碗小米粥，或能让你一夜好梦。

莲子

如果经常失眠多梦的话，建议在日常生活中可以经常用莲子煲粥喝，它对于镇静安神具有非常好的效果。

它能够帮助调节人的神经系统，而且还能够为大脑皮层提供足够的营养成分，如果坚持用莲子煲粥喝的话，慢慢的失眠的状态就会得到好转，或能让你一夜好梦，失眠从此一去不复返。

百合

百合也是日常生活中非常常见的一种安神助眠的食材，它能够有效的帮助抑制大脑皮层的兴奋性，能够让你快速入睡。

所以经常失眠多梦的人经常用百合煮粥喝，对身体的健康非常有益，睡眠质量会得到大大的提升，维持身体的健康状态，同时百合粥还能够帮助润肺止咳。

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