想要养生身体好？这些可少不了！

很多人在夏天的时候健健康康的，但是一过完夏天，天气转凉就开始疾病缠身。有这种情况的朋友不妨在夏天试试补补身体“温度”。

黄帝内经讲“夏升阳，冬养阴”正是由于夏天温度高，是调养身体的绝佳机会，比如艾灸、晒太阳、姜枣茶等等，不管哪种形式都是要顺应大自然，取天地正气来弥补自身阳气一也就是正能量，身体温度提高了能很大程度化解“邪气”，也就是“湿、寒、热、淤等等”，当然除了夏天，平时都是要通过各种方式来调节自身温度，以下几种可供参考：

1、晒太阳

尤其是夏季太阳国，目前是中伏，早晚都要晒一下，这时候阳气很纯，也可早晚静坐深呼吸，效果都好，除了夏天一年四季都可每天晒，根据季节决定时间长短，冬季晒一早上都没关系，晒太阳还能补充Vd,Vd缺乏的通过晒太阳就可补充。

2、运动

运动是升阳，第一条晒太阳是补阳，二者可不太一样，所以可以同时进行，没必要二选一，因为很多人说我运动了补阳了，晒不晒太阳没关系。

其实不一样，运动的选择之前很多文章都说过，柔和的比如八段锦、提肛、踮脚尖、五禽戏、慢跑等都可以。

强度稍大点不建议有有氧消耗太多，可做重量训练比如负重深蹲、佛卧撑、硬拉、俯身划船等都很好，关键要选对适合自己重量。

总之，运动很有必要，每天坚持40分钟，我指的是“用心运动”，要一遍玩手机啥的运动就算了，时间久了身体会变的好。

3、热水敷、热水泡

盐袋敷、黑豆敷、花椒敷甚至直接用热水敷都很好，女生特别是整个腹部和臀部太有必要了，热水泡脚可以根据自己情况放一些料，可选晚上睡前泡脚，特别是冬天，温暖一晚上。

4、食疗或中药

平时喝一些保健的中草药或者做成粥都很好，但一定要辩证好自己的体质，不要跟风瞎吃，夏天把姜枣茶夸成神了，寒性体质很对症，但是热性体质就是火上浇油，越用越严重，自己一定要把握好!

总之，不管什么运动、什么食物都要密切观察自己身体的反应，不舒服不适合的行为一定要及时制止，长久养成习惯之后一切都是水到渠成。

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