【秋季养生】如何艾灸排毒防秋燥？

俗话说“一场秋雨一场凉”，处暑气温进入了显著变化阶段，是由热转凉的交替时期。此时昼夜温差加大，雨后艳阳当空，人们往往难以适应夏秋之交的冷热变化，一不小心就容易引发感冒、肠胃不适等症状，故民间有着“多事之秋”之说。因此，在处暑时节，我们应顺应阴阳变化来进行养生。

那么，处暑时节应如何养生？

处暑节气灸

正如《黄帝内经》中所说“正气存内，邪不可干”。“节气灸”是根据二十四节气，选择对人体脏腑功能有影响的腧穴进行艾灸，以温壮元阳，激发经气，提高机体免疫力与抗病能力，从而达到防病治病的目的。

处暑时节养生需要注意以下几点：防秋燥，强正气，排余毒。针对这几点选择相应的穴位，在处暑前后进行艾灸，会达到事半功倍的效果噢！

防秋燥艾灸推荐穴位

处暑后天气逐渐变得干燥，易出现口鼻干燥、咽干不适、手脚心热等现象。此时宜选灸大椎、肾俞、肺俞、风门、太溪穴、神阙、关元、涌泉、合谷等穴温补阳气、清肺、滋阴润燥。

强正气艾灸推荐穴位

中医养生讲究顺应天时，处暑时节自然界中的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随着转换，养生应注重调补脾胃。

艾灸肺俞、脾俞、肾俞、中脘、太溪、照海等穴，能有效提升人体正气，温补阳气，起到养肺护肝的作用，尤其是对体力、元气不足及情绪波动较大的情况有明显的调理效果哦。

排余毒艾灸推荐穴位

处暑的到来，代表着秋天即将到来，但此时外界的暑湿之气还未完全退去，因此祛湿邪、扫余毒依然很重要。

艾灸中脘、足三里、丰隆、承山等穴，可祛除体内湿气。

处暑要吃什么？

少辛增酸

夏季的炎热，让人体消耗太多的能量。到了处暑，人体开始休整，身体会出现疲惫感，也就是我们常说的“秋乏”。解决“秋乏”，除了保证充足的睡眠外，还可以通过饮食来调节。

少辛增酸，多吃酸味水果，如山楂、葡萄、梨等；饮食清淡，多吃西红柿、茄子、马铃薯等食物。

味辛的食物往往具有发散作用，会导致人体出汗，随后身体变凉，因此处暑后不宜吃辣椒、花椒、姜等辛热食物。

不宜过早“大补”

经过炎热夏天的“煎熬”，很多人脾胃功能相对较弱，食欲感不强。不少人打着“贴秋膘”的名义，开始胡吃海喝了起来。九宫艾在此提醒各位，此时脾胃功能还需要一段时间的缓解，不要着急“养秋膘”，否则极易引发消化不良。

处暑要怎么睡？

处暑后起居应相应调整，避免过早起床，保持有质量的午睡，保证睡眠充足，才能适应“秋乏”，保持充沛的精力，减少疾病的发生。

处暑如何运动？

处暑，是夏转秋的过度，此时人体出汗明显减少，水盐代谢功能逐渐恢复平衡，机体容易出现疲惫感，从而产生“秋乏”。运动养生方面应选择动静结合，早晚为宜，可选择温和的有氧运动，如快走、打球、广播体操等等。

处暑知秋，微风徐来。

顺应自然界的敛藏之势，为冬天保存能量，养精蓄锐。

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