坚持五个好习惯帮你养肝

肝脏为我们起到排毒解毒的作用，一个人，若肝脏机能不好的话，那么人体的整个排毒系统就会被破坏，从而影响到我们人体的健康。

因此，在日常生活中保护好我们的肝脏是一件非常重要的事情。对于任何人来说，都要注意养肝，特别是在养肝过程中，保持一些好习惯，对健康长寿更有助力。

三甜伤肝，要少吃；二苦养肝，要多吃，不妨看看都吃对了吗？

三甜伤肝分别是：

甘蔗

随着近年来交通的快速发展，热带水果也频繁出现在我们的视野中，甘蔗就是其中一种，其凭借着独特的味道，深受北方人的喜爱。

甘蔗里面含有丰富的蔗糖，这对肝脏不好的人是十分不利的，大量的糖分进入我们身体很容易转化为脂肪，而对肝脏不好的人而言，则很容易形成脂肪肝，危害我们的健康！

冰激凌

冰激凌现在已不在是夏家专属了，很多人在寒冷的冬季也会来一根冰激凌，在夏天吃冰激凌会给我们带来一种清凉的感觉，从而减轻炎热，为我们带来的伤害。

但是冰激凌属于寒凉食物，经常食用会伤害胃部，健康刺激肠胃，甚至冰激凌中还含有很多的糖分以及食品添加剂。

奶茶

近几年各种各样的饮料融入到我们日常生活中，特别是对于很多女孩子来说非常喜欢喝奶茶。

但是奶茶的味道虽好很好，但是在制作过程中会加入很多的添加剂以及淀粉和糖分，这些物质在进入身体之后，减少体内的钠元素和水的排泄，而且也增加了肝脏的负担，让肝功能大大下降引起肝硬化以及肝炎的发生。

二苦养肝分别是：

苦瓜

在中医角度来看：“熟吃苦瓜不仅可以润脾补肾，还能养护肝脏。”苦瓜含有丰富的维他命 C，富含膳食纤维，对肝脏、脾胃都有很大的作用。另外，苦瓜中的苦瓜苷还能降脂，降低人体脂肪肝等疾病的发病率。

不过，大家在食用苦瓜的时候，一定要注意一点：苦瓜性寒，如果你本身是脾胃比较虚弱的，那

苦菊

味道有点发苦，不过这种苦味就和吃苦瓜一样，你不会因为它的苦而讨厌它，反而更加喜欢吃。

它的苦味是非常清淡的，另外苦菊也比较清脆，我们平时吃苦菊主要就是直接凉拌，也不需要过多的佐料。

而且由于苦菊里面含有丰富的维生素，若经常吃的话可以减轻肝脏的负担，达到养肝护肝的作用。

· 打算养肝的朋友，五个好习惯，建议每天坚持下去！

饮食清淡

我们每天吃的食物，不仅会直接进入肠胃中消化吸收，还要经过肝脏代谢分解毒素。

如果平时经常吃些高油脂、高糖分、辛辣刺激食物，不仅会增加肝脏的解毒排毒功能，例如腌制食物中的亚硝酸盐，还有可能对肝脏有直接的损伤。

我们在日常的饮食中尽量清淡，多吃绿色蔬菜，促进身体新陈代谢，帮助排出代谢废物，减轻肝脏负担。

充足睡眠

睡眠不足则会影响每天晚上睡觉前用热水泡脚，不仅可以促进血液流通，缓解疲惫，还能让我们更好的放松自己，促进更好的入睡。

其次，因为脚底有很多穴位，而且中医认为脚底的各个区域对应人体的五脏六腑，用热水泡脚，能刺激养生穴位，当然也包括肝脏。

可以帮助提高肝脏的排毒能力，同时也让肝脏在睡眠中得到充分的休息。

坚持锻炼

若说保养保养身体最好的方式，就不得不提到运动了。运动可以促进血液循环，加速体内供氧的能力，由此就能帮助人体清除肝脏内多余的毒素。

不过，需要注意在刚起床的时候不适合做过于剧烈的运动，建议选择慢跑，跳绳等，每天坚持半小时，即能够燃烧多余的脂肪，同时还可以恢复身体活力，进而更好的投入工作和学习中。

心态平和

在现在这个社会竞争压力非常大的时代，很多人非常容易悲观、愤怒、焦虑、抑郁，然而这些

负面情绪都很伤肝

在中医上认为，容易生闷气的人常肝气郁结，易怒者则会肝气横逆、肝阳上亢，这两类不良情绪都会伤肝。

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