何谓“春夏养阳，秋冬养阴”？

中医养生，是要顺应四季不同变化来调养身体的五脏六腑。春季养肝，夏季养心，秋季养肺，冬季养肾，四季养脾胃。会起到事半功倍的效果。

所谓“春夏养阳，秋冬养阴”。作为昼夜时间相等的节气，在养生中应本着阴阳平衡的规律，注重精神调养，培养乐观情绪，保持神志安宁。

春天我们要多吃一些养肝护肝的食物和水果，蔬菜有菜花、芹菜、圆葱、韭菜、蘑菇。水果有苹果、香蕉、菠萝、橙子、山楂，这些食物能够降低血脂，有护肝的作用。并且我们在日常生活中不能太劳累，也不能熬夜，会影响肝细胞的代谢功能。

春天可以备些红枣、枸杞、桂圆，泡水500cl当茶饮，每天喝一杯可以补肝养血。

夏天养心的食物包括莲子、大枣、核桃、小米、燕麦，水果有蓝莓、橙子、苹果、葡萄柚。夏天可以多吃苦瓜，在吃食物时建议低盐、低糖、低脂，对心脏有益。

莲子具有养心安神的功效，可以加入小米、燕麦、放一点冰糖熬粥喝，补心，养心，安神。

秋季养生基本要做到慎起居、节饮食、调营养、勤运动、畅情志几个方面。还要注重调适脾胃和滋补肾气，以适应秋天平容之气。

秋季养肺，肺主身体之皮毛，对皮肤和毛发的状态有着重要的影响，肺的好坏直接影响皮肤和毛发的质量，影响到我们的容颜。

从养生的角度讲，秋季是养生的好季节，尤其是在秋分这个节气，人的气血是一半在外边，一边在里边，所以秋季是最应该出去活动的时候，因为活动有助于气血从里面向外边走，从外边向里边走。人是生活在自然环境里面的生物，所以养生也一定不要违背这个环境规律，违背这个规律，这个规律无疑就要惩罚你，这是毫无疑问的。

食补在秋季调养中尤为重要。可多吃蔬菜，适当增加鱼类、瘦肉类、蛋类等食品，还可多吃鸡、甲鱼、龟、桂圆、荔枝、胡桃肉、木耳等食品，这些食品富含蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等营养成分，不仅能补充因冬季寒冷而消耗的热量，还能益气养血补虚，对身体虚弱者尤为适宜。

秋季肺气旺盛，中医认为“肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木”、“酸甘化营”，因此，多摄取酸性食物，可以刺激人体内分泌更多的津液，从而达到减燥润肺的目的。平日饮食，可在饭菜中多加些醋，山楂、秋梨膏、柚子等也是不错的滋阴润燥的酸性食物。

秋天是丰收的季节，水果特别丰富，我们可以适当多吃一些。葡萄、草莓、梨、樱桃、枇杷、苹果～食物有山药、百合、莲藕、白萝卜、银耳、蜂蜜～

秋天我们可以煲一些银耳、雪梨、百合之类的汤水喝，以滋养肺腑。

此外，秋季还应多吃易消化的食物。蔬菜最好烫一烫再吃，少吃沙拉等凉性食物。

秋季养生是否与肺息息相关?

秋天树叶一落的时候，人的气血从外面向里面收的时候，这时候人类的五脏里面最重要的脏器就是肺，肺气与秋气相通，它有宣发与肃降的作用，它就可以使得你的气血顺利的从外面向里面走，这个过程跟肺气直接相关;

秋季的睡眠时间应该如何掌握?

秋天的时候要早卧早起，这时候气血正好从外面向里面收，大家知道白天人的阳气都在外面，晚上阳气归于内了，那么如果你能早卧早起，那么你的气血就符合这个气血往里逐渐储藏的这么一种状态。

养生中的“春捂秋冻”这个说法科学吗?

老百姓经常讲春捂秋冻，现在很多年轻人不信那个，阴冷天前面露着胸脯，后边露着腰，觉得这样美丽，其实这样违背了很多规律，所谓春捂秋冻，春天的时候我们大家要多穿一点衣服，因为冬天的时候气血都在里面，这时候外面的毛孔是闭合的，气血是从里面向外走的时候，毛孔是从闭合向开放走，如果这时候你多穿一点衣服的话，有助于毛孔的绽开;而秋天的时候一定要少穿一点，因为秋天的时候是气血从外面向里面走的时候，毛孔是从张开向闭合走的时候，这时候你穿的太多了，它不利于毛孔从开放向闭合状态运行，所以这时候要少穿一点。

“秋风起吃涮肉”的做法是否有悖秋季养生常识?

为什么秋风起去吃涮羊肉呢，因为羊肉它是温性的，它有滋补的作用，转化成你的气血，为明年的春天做准备，所以到秋天和冬天的时候，如果你吃一点滋补的东西是有益的。但是这里特别强调：老年人过了更年期之后要少食肉类，尤其是温补的肉类。即使是非常喜爱肉类。也要做到早中适量地吃些肉，晚上一定要保持素食的习惯。因为肉类尤其是肥肉，对老年人心脑血管影响极大，而且老人也不宜消化肉类食物。

重庆康立中医康复职业培训学校专注中医培训二十多年，开设有中医理疗、康复调理、小儿推拿、腹部保健、医养康复等专业，医院养老院学校一体化经营，系统学理论临床实践操作，为学员提供就业直通车服务!

（部分文字及图片源自网络，如若侵权联系删除）