什么表现是湿气重？怎么祛湿？

夏季刚过，在炎热的夏天，都喜欢吃冰，空调不断，贪凉，导致内湿丛生，将湿邪埋在了体内。到了秋天，正好可以祛祛湿了！

湿气重有什么表现以及怎样祛湿？

刮痧的正确方法一、“湿气重”常见的表现有：

· 大便不成形，溏稀或者便秘；排便粘稠（粘马桶，不易冲掉）且多便；

· 舌头边缘有锯齿状；

· 口干，口苦，口臭；

· 睡觉流口水、打呼噜；

· 感觉身体沉重不轻松，周身关节疼痛；

· 痰多，咳嗽，嗓子不清爽；

· 头发油腻，脱发；

·脸上长斑，起痘，满脸油光；

·头晕，特别容易疲倦乏力。

二、“湿气重”会导致哪些疾病？

容易发生呼吸道、消化系统、心血管、皮肤、风湿病等疾病，如感冒、咳嗽、腹泻、呕吐、头晕、胸闷、湿疹、荨麻疹、关节炎等病高发。

三、如何判断自己“湿气重”？

湿邪为病，有寒湿和湿热之分，湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热。

“寒湿”者身体多有阳虚症状，平时较怕冷，喝热水感到更舒服，饮食减少，口淡，腹胀，便溏（大便次数增多、质稀烂），舌质比较淡或淡胖，苔多薄白或白腻；

“湿热”者平时比较壮实，头痛而重、身重而痛，口干口苦，胸痞，大便黄烂、排便不爽，尿黄而短，舌质红，舌苔黄腻，脉濡数。

四、中医如何祛湿？

俗话说，千寒易除，一湿难去。要想更有效地祛湿，还得根据湿的不同类型和性质，决定祛湿的方法。

1、避免外湿

日常生活最好减少暴露在潮湿环境中，潮湿下雨天减少外出活动，可以借助抽湿机、干燥剂、空调除湿；不要直接睡地板，地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛；洗完澡要充分擦干身体、吹干头发，避免外感湿邪；不要穿潮湿未干的、不通风透气的衣服，避免外部湿邪侵入身体。

2、运动调养

适量运动可以促进身体器官运作，增加水液代谢，加速湿气从汗液、小便中排出体外。跑步、健走、打球、瑜伽、太极拳、八段锦等慢性有氧运动，都是加速湿气排出体外的简单有效方法。

3、健脾养胃

中医认为，脾主运化，具有运化水谷和水液两个方面功能。对于平素脾胃虚弱的人更易湿邪困于体内，湿气重势必导致脾胃负担加重，出现脾失健运、运化失职、水谷不化等情况。

脾胃虚弱者，应尽量少吃寒凉的食物，可通过食用味甘性平稍温的食物或药食两用之品来健脾祛湿，多用瘦肉、党参、山药、黄芪、大枣煲汤，可健脾胃，补虚损。

脾为痰湿生成之源，“要想祛湿，首先健脾”，因此，健脾养胃是祛湿的关键之一。

4、外治疗法

火龙罐、火龙灸、雷火灸、刮痧、按摩、推拿、火针、温针灸、泡脚等中医适宜疗法，安全、方便、疗效可靠。

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