秋季养肾，可不能少了这些！

肾，身体的重要脏器，无论对于男人还是女人。它的健康与否，将直接影响到一个人从出生、生长、发育、生产到衰老等诸多方面。中医认为秋季为金，一年四季中，秋季中的金气是最旺盛的季节，但是确实万物萧瑟的时候，我们不能让肾也随之“凋谢”了。

秋天的三个月，正是万物平定的时候。每天要早睡早起，起居时间和鸡的作息时间保持一致；要少食辛辣之物；要心情平和，必免因秋季带来的干燥而心烦意乱。

四种养肾好方法，建议收藏！

1、注意脚部保护

养肾对于脚的保养是至关重要的，有一句老话常说寒从脚起，这就说明脚的保暖是至关重要的，尤其是天气凉了之后，一定要注重脚的保暖，避免寒气入侵。平常也可以在晚上的时候经常泡泡脚，泡脚不仅可以消除疲劳，还能够促进血液循环，对肾脏有很大的滋养作用。

2、按时饮水

肾通过生成尿液来排毒排废，进而达到调节水电酸碱平衡的作用。按时按量喝水可以保证肾能及时排除出体内的废物、毒物，但也不要喝太多水，这样也会增加肾的负担。

3、不乱吃药

是药三分毒，经常吃药多多少少对肾是有负担的，如果需要长期吃药的话，最好在医生的指导下。

4、不能憋尿

憋尿对于肾脏的伤害是非常大的，毕竟膀胱的容量有限。因此在感觉到尿意的时候，应该及时排尿。想要拥有一个好肾，平时也要有一个健康的饮食习惯，多吃一些高蛋白的食物，比如说动物肝脏，牛奶等物质。

为大家推荐两道养肾靓汤，一起守护我们的肾吧。

1、花生核桃猪腰汤

猪腰能够滋补肾气，对缓解肾虚腰痛、水肿等有一定作用。而花生、核桃仁温补肾脏，能够通润大肠、治疗大便燥结等不适。

食材：核桃仁、花生各30克；猪腰1对；姜1片。

做法：猪腰去筋膜、洗净后，再切花刀，与花生、核桃仁一起放入炖盅，加水炖2~3小时后，加入食盐调味即可。

2、山药枸杞排骨汤

枸杞滋补肾气，养肝明目；山药生津益肺、补肾涩精。这一个汤能够补脾养胃，夏天喝也合适。

食材：排骨250克；枸杞20克；山药一根；姜1片、红枣4~5粒。

做法：排骨放入热水中氽烫，去除血水，山药切块；将排骨、山药、枸杞、姜、红枣放进炖盅中，加入适量的清水，炖至排骨软烂，加盐调味即可。

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