造成堵塞血管的五大元凶

【暴饮暴食】

有些人不加节制地追求美味，对各种高脂、高糖的食物照单全收，不仅吃得多和杂，且吃的又不规律。过多的脂肪摄入，机体无法消解，人不仅容易变胖，也使得血管里的脂肪沉积越来越多，更易患高血压、高血脂和糖尿病等。

【长期熬夜】

现在生活压力大，人们的睡眠时间普遍延后。但是从健康角度来讲，熬夜会使得机体释放出多种激素，刺激血管收缩，进而血液流动减慢、血液黏稠度增加。

【情绪不好】

性格开朗者的皮肤看上去很有光泽，而成天闷闷不乐的人，皮肤也往往更暗沉。其实情绪和精神状态不仅关乎一个人的外在，对心血管系统健康也是有影响的。研究发现，情绪与心脏有着密切联系，长时间抑郁和焦虑可以致使机体分泌一些对心脏有害的物质，也就是我们常说的心毒性。而如果能够足够地乐观和开朗，心脏也将免受其害。

【烟不离手】

烟草中的有害物质如尼古丁、焦油和一氧化碳等，吸入人体后交换至血液中，这些物质对于正常的脂肪代谢产生干扰，并且破坏了血管弹性。另外，吸烟可增高血压和促进血液凝固，降低运动耐受力。研究发现，烟民患有急性心梗和脑中风的概率比非烟民要高得多，且更早发病。

【缺乏运动】

国内外无数临床研究都已证实，适当的体育运动对心血管的形态结构和机能都会产生不同程度的良好影响。运动锻炼可以反射性引起冠脉扩张，促进肌张力增加，降低血脂含量和减轻肥胖等，有高血压、高血脂和糖尿病的患者在经过适度锻炼之后，也能够有效降压和改善糖脂代谢。

说到这里，现实生活中真的有一些食物是血管堵塞的“克星”，对于血管堵塞的预防，饮食上是非常重要的，尤其是这3种食物，对于预防血管堵塞的帮助是非常大的。

1、玉米

玉米的胚芽中含有大量的卵磷脂，亚油酸，谷物醇和维生素e等物质，这些物质都能够有效地保护心脑血管，使血管不易老化变硬。玉米胚芽油还有84%的不饱和脂肪酸，其中有55%是人体所必须的亚油酸，其对促进生长发育、调节人体免疫力、降低血脂水平具有重要的作用，玉米胚芽中的保健功能。

2、西红柿

西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高2-4倍，而且还含维生素-芦丁。

芦丁可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。

3、海带

海带的氨酸和钾盐、钙元素可以降低人体胆固醇，避免血压升高的症状。而且还富含不饱和脂肪酸，有助清除附着于血管壁的脂质，减少血管堵塞的症状，保障心血管的正常功能。

4、大豆

大豆含有丰富的蛋白质跟豆固醇，后者跟谷固醇一样属于植物性固醇。这类物质当进入到人体之后可以阻止身体吸收其他胆固醇，因此可以有效抑制大肠对胆固醇的吸收，自然就会降低血脂的含量，达到清理和疏通血管的效果。

除了饮食上面，运动也是一种很好的预防方法，它可以保护脑血管梗塞。建议做有氧运动，比如慢走，广场舞，但注意不要受伤，也不要过度。

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