想要祛除身体湿气?方法选对了吗？

湿气通常是由体质遗传和不健康的生活习惯造成的，当然不健康生活导致湿气的比较多，毕竟现在很多人饮食、作息都不健康，久坐少动、多吃、熬夜、吹空调，湿气就慢慢加重了……

下面我们来说一说，怎样去除体内湿气？

1、日常生活中：首先，合理饮食，不贪恋冷饮，饮食要偏清淡，忌辛辣油腻；可适当吃一些白扁豆、山药、红豆薏米、赤小豆等。其次，还需要避免长时间吹空调，否则会导致体内的水分不能够及时的排出，也会导致体内的湿气过重。

2、适当锻炼：适当运动能够促进机体的精神代谢，同时还能够促进体内的水代谢，也能让体内的水分通过汗液的方式排出体外，加快体内的湿气排出。

3、理疗法：可以利用拔罐、针灸、艾灸等方式；如果症状严重的，还可以配合针灸或者是药物熏洗和外敷的方法来综合治理。

4、睡前泡脚，可以放些艾草等，睡前进行15分钟泡脚，一周3次以上。

5、经常通风干燥，生活环境和工作环境可以经常通风除湿，保持干燥。

6、调整作息、早睡早起，保持良好的作息习惯。

7、可借助一些茶饮调理，简单易操作，方便快捷！

【陈皮茯苓茶】

茯苓、陈皮洗净，放人保温杯中，在杯中冲入热水，等待5分钟即可饮用。

功效：健脾利湿，化痰减肥，健脾燥湿，化痰祛脂。

【枸杞薏米茶】

薏米300克，枸杞子一把，红枣2-3颗，冰糖、水适量。

1、将买来的薏米拣出杂质，用清水淘净并控干水分。

2、将薏米放入平底锅中，锅中不可放油，开小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可关火。

3、将红枣剖成两半或割开口子放入茶壶中，枸杞子可抓一小把放入。如喜欢甜味可放几颗冰糖，再放入焙好的薏米，冲入滚烫的开水，浸泡5-10分钟即可饮用。

功效：薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏仁枸杞茶养肝明目又利水祛湿。

【二花蜜茶】

木棉花10克，槐花10克，蜂蜜适量。

木棉花、槐花放入砂锅，加清水800ml，大火煮沸，小火熬煮15分钟，去渣留汁，调入蜂蜜即成。

功效：具有清热祛湿，凉血止痢的功效。尤其适用于有痔疮大便不畅或大便带血的人群饮用。

【五花祛湿茶】

金银花、杭白菊、扁豆花、鸡蛋花、木棉花各15克、鲜土茯苓、苡米50克。

将上述材料洗净后（鲜土茯苓宜斩成细块状），加入适量水，煎煮半小时即可饮用（根据口味可以加入适量冰糖调味）。

功效：选用的均为清热、解暑、利湿功效之花，使其功效不言而喻，再加入利湿、解毒、利关节的土茯苓，及健脾利水、清热、舒筋的苡米，使得本茶利湿效果更强。

【辛凉饮】

薏米30g、藿香3g、佩兰3g、白豆蔻仁3g。

因为薏米很难用冲泡的方法来提取有效成分，先要用热水煎煮薏米半小时，然后用薏米汤来冲泡另外三种茶材即可。

功效：这四种植物向来被认为是祛湿的上品，暑湿季节服用可以帮助脾胃化解体内的湿气。同时，薏米具有补益脾胃的作用，可以增强脾胃抗湿的能力，避免湿气再次侵犯。

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