想拥有好皮肤吗？日常记住这些养生小秘诀

婴儿的皮肤都是嫩泽光滑无暇，而成人的皮肤总是各种问题不断，问题究竟是出在哪里呢？

很多时候，造成皮肤变差的就是我们的习惯与饮食！不良的作息与对皮肤有害的饮食日积月累导致皮肤慢慢变差。所以有的成人皮肤偏好，有的偏差。这就是根源。

那哪些好习惯、饮食可以帮助我们皮肤变好呢？

好习惯：

1、泡脚

墙裂建议买个小桶泡脚。再弄些玻璃球放水底边泡边踩踩，足下有很多穴位另外，挑选舒适的鞋子，保护好足部。

2、吃水果

烟酰胺、身熊果苷VC都是美白祛痘成分祛痘适当选择祛痘霜温和不刺激护肤品选择可以关注。

3、早餐时间

早餐最合适的时间是7:30喝了蜂蜜水后。吃一根黄瓜。早餐应该含三种元素:蛋白质碳水化合物和新鲜水果蔬菜。所以一碗鸡蛋番茄面是最方便最营养的。三种都有。

4、切记

香蕉是不能空腹吃的。番茄加热吃才能够好的吸收番茄素牛奶酸奶豆浆最好不要空腹去喝。大蒜要切开在空气中放10分钟再丢进锅里。

外敷：

1、精简护肤

我们护肤做好补水保湿不要什么都往脸上涂，只会给皮肤增加负担。长痘痘和过敏什么的。效果适得其反哦。

2、使用美白祛痘成分护肤品烟酰胺、身熊果苷VC都是美白祛痘成分，祛痘适当选择祛痘霜，温和不刺激护。

3、坚持敷面膜

敷面膜能够在短时间内快速的补充皮肤营养提亮肤色。一般一周2-3次就够了。

4、定期去角质

脸部和身体的角质都要清理哦，皮肤表面经常会有代谢不掉的老废角质，长时间不清理容易造成皮肤暗沉。

内调：

1、每天吃几颗红枣

红枣补气养血。也可以熬汤喝。坚特下来皮肤气色会红润很多。

2、每天吃一个西红柿

西红柿里有丰富的谷胱甘肽可以抑制黑色素抗氧化和淡斑到了夏天也不容易变黑。

3、睡前喝一杯酸奶(建议脱脂)是酸奶不是牛奶哦，长痘喝牛奶容易留痕，酸奶有助于肠道蠕动也能调节睡眠质量。睡眠对女孩子太重要啦。

4、每天吃一勺里芝麻 黑豆或者核桃粉不要小瞧这些东西非常的养身体!不仅头发质量会变好。皮肤耐受力也会提高不容易过敏长痘。

5、每周多吃几次西蓝花，胡萝卜，富含丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性。

6、戒糖

女孩子无论如何都要少吃糖或者戒糖！糖分不仅让皮肤老化还特别容易让皮肤黯淡无光。

7、多喝柠檬水

柠檬里的VC含量真的太高了。如果每天能坚持下来当日常的水喝。三个月后你会发现奇迹。

8、坚持适当运动

运动的好处真是太多!每次做完运动出汗皮肤真的有变紧致而且气色也会很好。相信我!试一下

9、不要熬夜

敖夜就不用我多说了吧。只有坏处没有好处。这个非常能让身体沉淀黑色素。黑的特别快!

10、饮食规律

特别是体质偏寒。外火重的不要吃冷冻品。寒性食物像绿豆粥可以加一些暖性东西煮适当中和还是可以吃。

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