赖床也是另类的养生？

每个上班族的清晨，最“可怕”的莫过于当闹铃响起的时候，这时大多数人的内心是不是这样的：“我再躺一会，5分钟就好”赖床对我们来说是再正常不过的事儿。

有些人可能会说：每到冬天我们就开始不自觉的变懒。其实并不是这样的，赖床，并不是因为我们懒了。而是我们的大脑被温度所控制了。

实际上，起床就该“磨蹭”点，就连医生都鼓励“赖会儿床”。醒后发呆几分钟，对心脑血管也很友好，那些一骨碌爬起床的人，身体可能面临着健康风险。

起床慢的人有多赚？

心梗、脑梗等心脑急症的高发，很多老人因为突发脑卒中而死亡。

早晚温差大，受到刺激，可使得全身毛细血管收缩，增加心脏和大脑负担，进而升高血压，引起脑部缺血缺氧，同时也易生成血栓。

此外，如果天气干燥，空气中水分较少。再加上人们长期待在冷气房中，没有及时补充水分。可使升高血液黏稠度，减慢血液循环，往往因为血容量不足而诱发缺血性脑卒中。

流行病学调查显示，清晨是“魔鬼时段”，早上6~10点，约有40%心肌梗死，29%心脏性猝死在此时发生，缺血性脑卒中的发生风险是其他时段的4倍……

经过一夜睡眠，人体血液循环减慢，血液黏稠度升高，睡醒后，人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程。如果醒来立刻爬起床，或立即起身穿衣、洗漱，我们的身体未必能适应过来。起床太急、太猛，氧气不能及时输送至大脑，容易出现头晕、眼花等不适，中老年人还容易发生心脑血管意外。

醒来后别马上做这5件事

01、醒来后剧烈运动

清晨气温过低，早晨进行剧烈运动会刺激交感神经过度兴奋，使血管收缩加强，造成血压波动，尤其是中老年人，容易出现心肌梗死等心脑血管急症。

同时打乱自主神经节律，让人一整天都紧张焦虑，心脑血管医生普遍建议，晨练不宜太早，最好是把晨练改为晚练。

02、醒来后立马进食

胃在清晨处于“半梦半醒”的状态，需要十几分钟至半小时才能苏醒。

而早上唾液和胃液分泌量相对较少，如果立即进食，尤其是吃一些难消化的食物（如肉类等），易导致消化不良。

建议晨起先喝杯温开水，过段时间再进食。这一杯水，既能补充睡眠时失去的水分，还可以促进血液循环，预防心脑急症。

03、醒来后立马叠被

即使是非常整洁的卧室，每张床上的被褥里面至少有着上千只螨虫。

尘螨在干燥的环境中不易生存，而叠好的被子会轻易保存人体的温度和汗液，会给尘螨创造了生存的条件。

此外，我们在一夜的睡眠中排出大量废气，这些物质都会吸附在被子上。起床后马上叠被子，这些物质不易散发，导致有害物质积累和微生物繁殖，不仅改变被子纤维的性质，到晚上再次被人体吸收，从而危害健康。

因此，建议起床后不要马上叠被和整理床铺，而要将被子翻转过来，让被子的内侧朝外，同时将门窗打开通风，等洗漱完再叠好被子。

04、醒来后用力排便

有些人存在高血压、动脉硬化等情况，血管的弹性较差，不能承受太大压力。屏气用力，有诱使血管破裂出血的可能。

05、醒来后立即工作

醒来后大脑仍处于待机状态，此时大脑供血不足，立刻投入紧张工作的话，不仅会导致工作效率低，还容易产生疲惫感。

醒来后第一件事，让处于“休息状态”的肌肉和血液慢慢“清醒”，然后缓慢起身，伸个懒腰。

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