生活小习惯，还可以养生！

护脚

袜子勤洗勤换，每天用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。每天步行半个小时以上。

早睡

春季宜早睡早起，尽量要在晚上10点半前上床睡觉。并且要保持充足的睡眠，每天最佳睡眠时长应该是7~8小时，过长或过短都不利于健康。

出汗

要适当活动筋骨，出点汗，才能强身健体。至于锻炼身体要动静结合，跑步做操只需要微微出汗就可。

喝水

喝水不是越多越好。正确饮水量是成年人每天应在2000毫升左右，水要经由肾脏代谢，过度饮水会增加肾脏和血管的负担。

通风

关窗和蒙头睡觉是很不好的习惯。因为室内空气污染程度比室外要严重数十倍，除了白天要开门窗，晚上也应开小气窗通风。

饮茶

茶含有人体需要的多种维生素和微量元素，特别是绿茶还能防癌抗癌，对人体起到良好的保健作用，长期从事计算机工作的人更应常饮茶。

喝粥

糯米红枣粥、八宝粥、小米粥养胃:

桂圆粥安神养心;萝卜粥消食化痰;

胡桃粥养阴固精;茯苓粥健脾养胃;

大枣粥益气养阴;银耳粥润肺生津。

进补

阳气偏虚的人，可选羊肉、鸡肉、狗肉等;

气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等;

不宜生冷又不宜食燥热的人，可选用枸杞子、红枣、核桃肉、木耳等。

红色食物养心

如胡萝卜、番茄、红薯、樱桃、西红柿、山楂等。

黄色食物养脾

如南瓜、玉米、蜂蜜、菠萝、木瓜、柠檬等。

绿色食物养肝

如苦瓜、菠菜、荠菜、青椒、包菜等。

白色食物养肺

如牛奶、大米、山药、百合、莲子、银耳等。

黑色食物养肾

如黑芝麻、阿胶糕、紫菜、黑糖、黑米、黑豆等。

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