如何健康养生，延缓衰老？

对于女性来说，最可怕的莫过于衰老了吧。容颜的流逝，面容枯槁。不过在生活中我们发现，同样的年纪，有的却女性却孩子没有皱纹，精神头也特别足。

虽然我们无法阻挡住岁月的脚步，但是我们可以让岁月在我们脸上显现得慢一些，日常保养就变得尤为关键，如何抗衰老也成为现代女性追求的永恒话题。

每天必做的九个小动作:

1.早起，睡觉之前拿木质梳子梳头30-100下，延缓衰老，促进头部血液循环。

2.每天按摩膻中穴&(两个乳头中间的位置)5-10分钟 排掉体内负面情绪

3.每天两手食指相触，其余手指自然的环扣，这样的姿势早晚各做5-10分钟，排除身体毒素。

4.晨起伸懒腰

不知道大家有没有早上起床伸懒腰的习惯，由于人在经过一夜的休息之后，身体会有些松懈，会觉得浑身懒散，没有力气，那么，这个时候如果您伸展一下自己的四肢，伸个懒腰能够帮助身体吐故纳新，并且加上呼吸的配合，可以锻炼。全身的肌肉，这样对身体特别好哦!

早起伸懒腰还能够，行气活血、通畅经络关节只、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。中医认为，“人卧血归于肝”，“人动则血流于诸经”。经过伸懒腰Q，血液循环加快，全身肌肉关节得到了活动。每天持续70秒，还能达到瘦身。效果。

5.晨起捏捏耳

园二起来，做做想耳朵的小动作，有助醒脑，坐位，用双手堂心紧按住两手孔，将两手的电间一指——食指、中指、无名指，轻击后枕骨&十几次；然后，掌心按耳孔、手指按枕骨几秒钟不动再骤然抬离，过一会儿又如前法按耳，击枕骨，击时如闻鼓声。这样重复多遍，可以清醒头脑，增强记忆，对高血压只患者还有舒张血管、降低血压的作用。

6.喝水并且深呼吸

洗漱完成之后可以喝一杯淡盐水或者蜂蜜水，能补充身体所需要的水分，提高了血液循环的速度，促进了胃肠道蠕动，同时达到了润肠通便"的功效。找到空气清新的环境中，坚持15分钟的深呼吸能增强肺活量，让头脑变得更加清醒，具有振奋精神的功效。

7.排大便

每天定时通畅的排大便对身体健康非常的重要，按时排便，缩短了食物残渣在肠道里面停留的时间，防止有害物质直接和肠道接触，预防大肠癌"的产生，尽量是吃完早饭之后再排大便，因为吃完早饭之后能增加腹腔的内压，帮助把前一天的食物残清排泄得更加干净。

8.做叩齿运动只和揉腹部

牙齿和肝脏、胃肠道、肾脏及脾胃有着密切的联系，每天坚持叩齿能达到骨折只和健身的功效，早睡醒来之后身体放松躺在床上，就如同明嚼食物一般上下叩击牙齿。身体要放松，平躺在床上使用右手掌从胸口向肚脐部位顺时针方向按摩“100次，然后使用左手掌逆时针按摩100次，这样能够增加胃肠道蠕动，缓解膝习惯性便秘。

9.揉鼻子

端坐在床上便用双手堂心紧紧的按住两个耳孔，用无名指，食指以及中指对后枕部敲击20次，然后用堂心按住耳孔，手指按住枕骨几秒钟不动，长时间坚持下去能够增强记忆力，让头脑变得更加清醒，帮助降低血压以及舒张血管，另外也口坚持楼量子，两个手的拇指稍微弯曲，其他4指握成拳头状，让拇指对鼻梁骨两侧反反复复的揉搓，这样能够促进鼻腔中血液循环，防止感冒。

重庆康立中医康复职业培训学校专注中医培训二十多年，开设有中医理疗、康复调理、小儿推拿、腹部保健、医养康复等专业，医院养老院学校一体化经营，系统学理论临床实践操作，为学员提供就业直通车服务!

（图片文章均来源于网络，如有侵权请联系删除）