颈椎病的早期症状，你有多少？

很多人是工作后长期保持一个姿势，逐渐发现自己有颈椎病，确切说是颈椎症。表现为头闷，眼睛沉。颈椎病的发病率一直处于逐年增长趋势，中国有 10%~15%的人患有颈椎病。颈椎病可发生于任何年龄，以 40 岁以上的中老年人为多。近几年来，青少年颈椎病的发病率旱持续增长态势，其至有广泛发病的趋势。

颈椎病类型主要有颈型颈椎病、神经根型颈椎病和嵴髓型颈椎病，其他如椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病和食管压迫型颈椎病等类型。不同类型的颈椎病的症状表现是不同的，这是由干受压部位的不同而出现不同的症状。

第一、最多见的就是神经根型颈椎病，主要的表现就是颈部酸胀、疼痛，伴有一侧上肢的放射性疼痛和麻木，是由于颈椎间盘突出压迫到颈神经根所致。

第二、脊髓型颈椎病，是由于颈椎间盘突出压迫到脊髓导致的，引起脊髓受压的症状，表现为下肢的行走无力，踩棉花感。

第三、椎动脉型颈椎病，椎动脉在颈椎横突孔处受压，或者是在颈椎的钩椎关节处受压引起入颅血供减少，会引起眩晕和恶心的症状。

当出现轻度时，我们又该怎样缓解养护呢？给大家列举一下，按有效程度排序，但是一定要组合使用。

平躺睡觉。枕低枕头，大概5~8cm。推荐sleepycat这家店。我从小最喜欢的睡姿是趴着睡…这个动作除了造成颈椎病以外，我的两边胸大小都不一样… 刚开始平躺着睡很难受，因为我一向是乱睡，怎么舒服怎么睡。后来强迫自己平躺，体会到了第二天早晨的轻松，也就习惯了。我还买了摄像头监控自己夜里的睡姿，以便更好归因…跟别人说起这个方法，大家总说没办法做到，其实还是对自己不够狠。另外还有个原因就是，还没有品尝到清醒的快乐，没有尝到甜头就没有去努力的强烈愿望。

工作学习坐姿改善。我买了电脑支架和键盘，我还有站立升降电脑桌。一定要注意肩膀是自然放松下沉的，不是紧张端着的。不要长时间保持一个姿势，记得定时放松。颈肩运动，增强腰背颈肩力量。推荐游泳和打羽毛球，我之前还不停往天空扔东西接，后来觉得这种对颈椎来说比较暴力单一。游泳是我专门为了治疗学习的。我也很喜欢。

肩颈拉伸。可以尝试做一些瑜伽动作，推荐周六野的一个肩颈放松，可以练到斜方肌。其实练肩颈的瑜伽动作就那么几个，下犬式、猫式伸展、旋转回头等等。

肩颈保暖。天气冷的时候要记得戴围巾，吹空调的时候戴披肩贴膏药。如果有时候救急，可以贴膏药。推荐奇正消痛贴。吃钙片。

肩颈按摩，这是我最后推荐，却是被很多人认为最方便的方式……只能说这是偷懒的被动的做法。其实自己平时学几个按摩动作就可以了，不必把希望都寄托在别人的服务上…

以上的方式要组合在一起使用。睡姿问题之所以最重要，是因为这个是最容易把颈椎搞得更严重的一个方面，通过睡觉来改善也是很有效的。这个事情很多人都不在意，没有发现。

保护颈椎是一个长期任务。各位加油~

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